课9（后设模式与大脑3大过滤机制）
我们人的大脑线：1外在事件（看到事件发生）——2过滤网（信息被大脑筛检扭曲一般化，自动化完成了）——3环境（与自己的内在信念系统比较）——4内在表象系统（产生内感官）——5身体姿势（姿势，微表情）——6心态（自我反馈，意识崛起）——7行为。
大脑的特质。基于价值观不同，每个人的经验不同，思维模式的不同，都会出现后设模式的不同。后设模式通过3个过滤机制起作用。1删减（大脑自动完成的简化） 2扭曲（我们会根据我们的主观想法去扭曲事实） 3类推（根据个别经验大而广之的认为全世界都是这样的）。这3个是大脑的保护机制，大脑的价值和优势。
沟通的 意义在于对方的回应
沟通不是在于你说了什么，而是在于你说话的频率和态度。
没有挫败，只有回应信息
只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。
任何世界都是你主观体验的结果，你的感受是真实的，但它并一定是真相。
1. 删减模式。删减的好处是可以让我们注意力聚焦。
删减模式的提问：“我害怕”，“我困惑”，“我感到困惑”或“我高兴”。。。
教练的提问：你怕什么？什么时候怕？在哪里怕？为什么怕？
删减案例：人们对此已充分知道了。1人们是谁？都包含谁？不包含谁？2对什么？3知道了什么？4充分是什么意思？多少程度？（你说不说是关于态度，你怎么说是关于能力）
2. 扭曲模式。（扭曲就是一个人活在他自己认为对的世界里面不可自拔。一个人做的事情令人发指，但他自己认为很正确，比如拉登）
强大的自我确认系统。扭曲就是我们对于外面的信息进行处理的时候，让这个信息变成是符合自己的观点与角度。研究显示，我们对于事情的理解只有百分之20源自于外界，其余百分之80都来自于我们原有的信念和记忆。扭曲的好处是可以让我们的创意无穷，而坏处则可能是另我们感到不安或者恐惧。
每个人按照自己的认知系统认知世界。
1情人眼里出西施
2仇人相见，分外眼红
3话不投机半句多
4酒逢知己千杯少
扭曲模式1——假设因果（所有的借口和理由都经不起推敲，只是自己合理化而已，不是必然如此的）
因为天下雨，所以我今天不能出去了。经济情况不好，所以业绩很差。
教练提问：这个是一定的吗？必然如此吗？
扭曲模式2——复合等同（给人贴标签，比如情人节没有送礼物就是不爱我。一个人不喝酒把他等同于交际能力差。把一件事等同于另一件事）
扭曲模式3——主观臆想（活在自我的假设世界里，总是愤愤的，好像别人都欠他的）当你一直想不明白为什么别人和我不一样的时候，就要看看自己是否掉入主观臆想里。越是能接纳和包容的人才越有可能性。
你没有好好努力。那人很讨厌我。你怎么连我想要什么都不知道？
3. 类推模式
一般化——简单归类法（把自己经历普及化，比如天下乌鸦一般黑，男人没有一个好东西）
幼儿决断：我总是失败，大家都看不起我，我就从来没有被尊重过，天下就没有好吃的苹果。
放大必然性：我无法放松，我必须上班，有钱才能让我做自己喜欢的事情。
隐蔽前提：只要解决这个事我就可以顺利通行了，只要老板答应一切就可以完成。只要孩子努力提高成绩就不是不可能。只要他用心去做就不会有问题了。（对于前提的不认同，认为孩子不努力，认为他做事不认真。。。我达不到没办法，那是因为领导不答应。。表面上看似合理，实际上还是在推卸责任。变相的抱怨）
练习：（分辨一下各是哪种一般化）
1我永远都没有办法做这件事情
2没有人在乎
3当我需要你时你总是不在
4人类并不都是仁慈的
5西餐都是昂贵的
沟通需要双方处于一种没有误解的积极状态，重点是在于建立一个包容开放愿意和对方做连接的状态，这个比你讲什么话，或者内容更重要。
对一下双方的后设模式是否一样，我们是否有共同的信念系统价值观？我能否接纳与我不同的你？有这些前提之后才有可能真正的沟通。不是这句话有多重要，而是我们是在同一个频率上。
践行清单
1删减模式
2扭曲模式
3类推模式
三句话总结今天收获
1我学习到了什么？
2我感受到了什么？
3我准备做些什么？
