2023年11月日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
我的身体也得到了放松
3.什么原因我会有这个情绪?
回看前两年的自己，忙忙碌碌的感觉自己就是一个大忙人，有时候忙的连吃饭都顾不上。陪孩子，睡觉那就是奢侈的事情。最主要钱也没挣几个啊，我今天写到这里的时候，我发现我对自己的思维模式，情绪模式，行为模式我开始有了听见和看见，赞美我自己好久没有过的放松。陪孩子吃饭，玩。睡觉。而且全程我都是没有拿起手机玩一下。心里也不会因为这些而烦躁
4.我此刻有什么觉察?
陪伴孩子，真的是一件快乐并且幸福的事
5.当下我要对自己说什么呢？
安乐多陪伴孩子吧，他很需要你
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天的以后，多去陪伴孩子
二、自我赞美
安乐你真的好棒，赞美你好久没有那样的轻松过，而且可以时间很充足的陪伴孩子
三、明日六件事：
1、觉察日记
2、陪伴孩子
