愿景
白天活力满满，晚上倒头就睡。
22:30-23:00迅速入睡，6:30-7:00能自然醒。
睡眠记录
复盘
（1）我对昨天和今天上午满意的部分是什么？
1、最开心的：阳光️ 轻松 余裕 收获
今天早上7:15就起床了，洗漱、简单拉伸、听了樊登讲《你要如何衡量你的人生》（尤其是重要的是原理，具体怎么做帮不了你，跟擅长处理的人是你），还听了一点点《活法》（简单的原则面对复杂的生活），也不要太焦虑待会的课。提前半小时左右出门，阳光晒在身上，道路空旷，一片安静，一身轻松，整个人突然很开心很畅快～～在路上开始跟自己说昨天和今天特别满意的部分，这一小块是我想要的生活的样子。
2、余韵悠长的：暂停 罗列 看见 归纳
昨天上午梳理了自己的7个“人物梦想清单”，整理了所有我喜欢、想要成为的人，梳理了他们的能力，发现其实我想成为的人已经在我脑子里，只是我一直没有时间慢下来去回顾和梳理。所以还是需要一段时间给自己，而不是把所有最核心的时间放在我认为“我应该做好”的事情上，否则会耗竭。
而在过程中，我发现我想要成为：
A 专业能力扎实到超神（准如算命）：洞察问题本质，合理分析、预测问题，且能长效解决问题
画面：咨询时5～10分钟内能大致了解眼前人的性格特征，推断出其职业、重要经历等。
B 表达能力深入简出、幽默有趣：将复杂的理论落地实践，积累丰富案例，能吸引他人（了解他人需求），帮助他人深度思考、复杂认知。
画面：讲课生动有趣，能够真的吸引他人、帮助他人产生启发，在思想和行为上都深刻改变
C 平等 温暖 接纳 赋能 帮助 谦和
画面：与我沟通完的人可以更有能量、更舒服、更清晰地离开。
之后在校车上听了樊登讲的《目标感》，发现内容正贴合我昨天的问题，也让我了解了儿童心理学的一大权威。所以这就是“当我明确想要什么。全世界都会来帮忙”的感觉吗？
3、下午有一段空余时间，没有打开b站、微博，而是看了2篇L先生的文章～
A 做事先抓大框架而不是“细节雕花”。
B 我对当前生活满意的、不满意的？我从过去的经验中学到了什么？我未来想去的方向是？
C 我可以做的一点调整是什么？先用起来，边走边调。
D 简单原则过复杂生活。好好睡觉，好好吃饭，适当运动，多看书多思考，多与朋友交流。
4、看完文章就联系了Issa，希望跟她建立每月一次的沟通～这样拓宽自己的人际交往圈。
（2）不太满意的
1、入睡遇到了一些困难…晚上听了讲座，提前离场后，回寝室就想刷手机，刷到了22:30，想但仔细想想好像也还行，因为也完成了洗漱
下一步行动
1、今天也是洗漱完早睡，因为明天7点35要起床，8点到体检中心
2、后期复盘改成“今天生活里我满意的片段”“不太满意的片段”，慢下来感受生活。
