&觉察日记
一，事件：
下着小雪，一个人去公园。
二，应对：一致性
三，感受：兴奋，开心
四，想法
1.一个人安安静静的，不被人打扰的感觉真好。
2.特别喜欢下雪之后的那种美景。
五，期待：过年之前再下一场大雪。
七.我的深层次追求
宁静.美的事物
八，满足我深层次的需求
冥想
九，生命力
我是一个追求更高生活质量的人
食禅：
今天买的蒸地瓜干，特别有嚼劲，想到小时候收地瓜，煮地瓜的场景很美好的回忆。
行禅：
几天特意在石子路上走了走，感受那种脚面踩在石子上的，感受那种酸麻胀痛。
呼吸禅：
体验静心的感受。
