练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：268次
特殊感觉：
今天又练习了2次，第1次练习中睡着了，1小时的闹钟响了后突然惊醒，以为到时间了就立马收功了，过后才想起来今天是第3个10天的第1天，应该定身90分钟，所以过了会儿又练了1次。
因为是第1次正式定身90分钟，所以没敢练习深呼吸，怕坚持不住，一开始就直接采用了正常呼吸，结果刚呼吸了3次左右后背就明显发热，上半身其他部位也有些热感，一直到惊醒热感的强度也没再增加。
第50次呼吸时鼻根处有局部收紧的感觉，并且吸气时能明显感觉到鼻孔在向一起靠拢，注意力再稍微往上一点就会感觉眉头中间也有相同的感觉，跟前几天描述不太清的那种感觉一样。
第2次呼吸时前半段也是正常呼吸，不过后半段的呼吸自然地变慢了，身体热感跟第1次呼吸差不多，第180次呼吸时有胳膊肘远离床的一面有酸困的感觉，一直持续到结束。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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