每天睡好、健康运动、读书听书、感恩生活【6、1、30、100】
1.【充足睡眠】6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】30分钟；
4.【感恩生活】100字。
对照以上，复盘【2025-12-01，周一】：
1.前一天晚上没有睡，写材料写了一夜。今天（周一）晚上睡得比较早，睡了6小时32分钟，得分86分，评价为睡眠质量良好。
今后，【22:40前睡，戴手表】
2.健康运动1.7万步。中午，没有运动。中午，给车充电，去两个地方才充上，第一个地方没地方，第二个地方剩余2个位置。晚上，打乒乓比赛，团体赛第二名，我打的那场输了。打完比赛，又玩了一会儿乒乓球，运动量自然而然的就上来了。
今后，【如果晚上打乒乓球，中午就跑步】
3.听书，是在睡觉前听的，在等孩子的时候听，没听完，听着听着就睡着了。
今后，【听书内容可以在开车，或者更早的时候完成】
4.感恩
感恩能在第二个充电的地方充上电，否则得跑得更远；
感恩能约着同事搭档打团体比赛，至少找了2个才找到搭档；
感恩在开车的时候没有睡着，虽然已经很困很困了。
