1.前期准备
想要做冥想，首先得找个固定而安静的地方。固定的地方有助于形成一种仪式感，形成一种氛围，让你快速进入冥想的状态。安静的环境则能让你的冥想更持久深入。开始每次冥想10分钟，然后慢慢增加，每周至少做一次长时间冥想。
2.放松身体
进入冥想时，身体放松非常重要。选择一个合适的坐姿，脊柱挺直，胸腔打开，肩膀自然下垂，下巴微收，嘴角微扬，慢慢闭上眼睛，深深的吸气，慢慢的吐气，慢慢放松你的身体。
3.进入冥想状态
专注于自己的呼吸，想象吸气时，新鲜的能量充盈你的整个身体，呼气时，把身体的浊气排出去，慢慢放空你的思想，神游美妙的世界。
