很快明天就是立秋了。今年的立秋是阴历七月初四，属于“晚立秋”！（立秋在阴历六月称为"早立秋"，若阴历七月则称为"晚立秋"）
晚立秋有什么不一样呢？民间有句俗语："早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛"，意思就说今年的"秋老虎"会很猛，容易伤人，夏天不会很快过去，还要经历一段燥热的日子。
立秋节气我们养生要注意哪些？
“秋已立，暑难消”，虽说秋天降至，但此时伏天还没有过去，依旧非常的热。
立秋当天，我们可以像“躲春”那样，适度“躲秋”。"躲"这个很生动，蕴含着一种养生智慧，躲个自在、躲个清净，让自己在忙碌的生活中寻找片刻的宁静与自在。有条件的可以立秋当天居家、悠闲在家“啃啃秋”，不宜多操心，宜享受身心放松时光。（没有条件的上班族可以“摸摸鱼”，适当放松哦）
注：啃秋又叫咬秋，可以吃桃子、西瓜或者香瓜，意为把秋咬住，入秋多吃果蔬，有助于防燥。
立秋节气这15天，饮食起居可以这样安排：
①别错过“四大名补”
花生：富含脂肪和蛋白质及膳食纤维，营养价值很高，可以作为坚果，每天适当吃一点（10g左右），能健脾养胃，补充能量、润燥滋养。
芡实：立秋人们开始重视“补”，芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，能够增强脾胃的消化吸收功能，还能缓解秋燥。
栗子：秋天吃栗子几乎是刻在我们中国人的DNA里，其性温，味甘，有补肾强筋、健脾养胃的作用，但要注意栗子的热量并不低，每天吃5-8颗即可哦（本身消化不好的人要注意少吃）。
莲子：性味甘平，清热泄火，又能养心安神，容易秋燥睡不好的宝子，就可以适当吃莲子，有助于清心稳定状态。
注：除了以上，立秋时节还可适当食用芝麻、粳米、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等食物，起到滋阴润肺的效果。
②“贴秋膘”补精气
一夏无病三分虚，今年夏天偏湿热，人更容易疲倦、乏力、虚弱，贴秋膘不是说长肥肉，而是要给身体适当补补，补充三伏天所失去的能量。
分享【黄芪党参鸡汤】
食材：党参40g、黄芪8g、紅き5个、枸杞适量、半只鸡
做法：
1、将鸡肉焯水
2、将所有食材除枸杞外，全部放入锅内加入适量清水，炖煮90分钟
3、 最后放入枸杞，加入适量盐即可。
注：姨妈前不喝，容易上火的宝子少放点黄芪。
③起居上忌“三事”
1、忌久坐不动
秋季是运动的最佳时候，锻炼身体可以增强肺活量，养肺，强身健体。可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、八段锦、站桩、快走等，不宜剧烈运动哦。
2、忌熬夜晚睡
入秋后，最忌熬夜“散阳气”，充足的睡眠，能够让体内的阳气得到好的蓄养，使身体各系统和机能得到恢复，晚上11点前入睡为宜。
3、忌忧心过度
《黄帝内经》日：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”，你会发现很多人到了秋天就容易肝气不舒，情绪低迷，建议遇到不开心的事时，可以多和家人、朋友聊天，也可以约上三五好友结伴出门散心哦。
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。
