湿，俗称水湿、湿气、湿邪，是风、寒、暑、湿、燥、火的六大邪之一。简单地说，体内多余的湿沉积物不能及时排出。潮湿会使人变得泥泞。
从中医的角度看，湿可以同时与寒热结合，形成湿热和湿寒两种状态。通过比较你的症状，你可以知道你的身体是湿热还是寒湿。
要祛除湿气，首先要区分湿热和湿寒！否则，湿气不会被去除，但会引起疾病。
湿怎么形成的呢?
吃太多油腻的食物，不能消化，积存成湿的。
平时不多吃，但自己内脏消化能力不够，吃点油腻，还会变湿。
环境和季节性因素等外部因素造成的。
湿寒
舌淡红，舌苔色白腻
大便稀烂或如水状
女性白带偏多
手脚冰冷
怕冷、易水肿
湿热
舌偏红，舌苔偏黄腻
大便柔软、粘稠、异味，肛门会有灼热感。
大便量少，色偏黄
女性白带量偏多，呈淡黄色，味道重
多面油，容易痤疮，痤疮
体味重
眼干目赤
相同症状：
容易感到胸闷或经常感到腹部鼓胀
经常无胃口
身体感觉沉重，容易疲劳，头部沉重。
眼睛、面部容易浮肿
改善湿寒 – 驱寒散湿
湿寒最怕冷。
首先，要去除湿寒，做好保暖措施，尤其是女性，冬季会出现手和脚冷的现象，这是体寒的一个典型特征。
在饮食上，要注意少吃冷食，冬天要吃温热的食物;每天睡得好，不要熬夜;通过运动可以去除水分，这是一种非常健康有效的排湿方式，早上你还可以用红枣和生姜片来煮水。
改善湿热 – 清热祛湿
饮食宜清淡，多吃甘寒，甘平食物。少吃油腻，甜味，防止湿热。
应戒烟戒酒，少吃辛辣食物（烟酒有温热作用）。你可以练习瑜伽、太极和其他伸展运动。还应注意避免长期湿热环境，衣服应尽量宽松。
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