1.人的意志力的有一定限度和数量的，这里用完了，那里就没有了，早上用完了，晚上就没有了，用在学习上，就用不在减肥上。合理调节自己的意志力，提高做事效率。
2.人的意志力是可以通过训练增加数量的。by饮食健康，早睡早起。
3.做计划要详尽：某时某地某件事情，提前设想有何障碍冲突并且选择一个好的应对策略。这样计划的完成度更高。
4.提高学生或者小孩的自尊心——按照罗杰斯人本主义理论，要对他们无条件积极关注（不是放纵）包括三个部分：理解，支持，接纳。
5.人的自我调节的训练项目：正念意识呼吸：有意识的去关注呼吸，数秒数，哪怕注意力转移了也没关系，再次回归就好，晚上睡不着可以用。
