最近几年真是感觉压力山大，父母二氧化碳中毒住院，孩子小升初，自己也跨入40+……各种压力纷涌而来，喘不过气，时刻处在崩溃的边缘。
经常性的控制不住自己的情绪，不想说话，不想做事，拒绝沟通，像一个火药桶，稍微一点火星就会把自己和周围的人炸个粉身碎骨。
只能时刻在心里默念我是一个女儿，我也是一个母亲。我不能倒下，父母和女儿都需要我。积极的找寻减压的方法，释放自己的情绪，努力缓解自己的压力。
这时遇见了这本叫《减压脑科学》的书，作者是日本人气脑科学家--有田秀穗 ，有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。本书也是他的最受欢迎的代表作，在日本已畅销了10余年。被誉为“日本减压第一书（3个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学 樊登博士 推荐）。”
释迦摩尼用了6年的时间去修行，希望战胜压力，但是还是不得不承认“诸漏皆苦”，也就是说人生永远存在着压力。
战胜压力是不可能的，就像人这短短的一生一样，总是有苦也有甜，想要只有一样的人生是不太可能的。酸甜苦辣咸，总是会尝过其中几样才能算是过了这一生，画了一个圆。
压力也分两种：一是身体压力，如病痛；二是精神压力，如不快产生的压力；自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。
每个人都会有这样或者那样的压力，或多或少，或轻或重，即使是动物，植物也会有压力。
没有没有压力的生命。
那面对压力我们应该如何去应对呢？
书中提出：只要每天5分钟，3个月之内就能实现。我试着跟随书中的方法来试一下！
首先，要能激活血清素能神经。
血清素是脑的指挥者，它让大脑维持高速运转的状态。
有两个途径：阳光和规律运动。走出去晒太阳，参与各种人与人之间的沟通活动。养成规律运动的习惯：散步，跑步，坐禅，冥想……等等。只要运动最少5分钟，血清素放出量就会增加。
但是不管怎么锻炼血清素能神经，都不能直接影响身体性压力的路径。
而身体性压力路径的抑制方法就是“眼泪”。“动情之泪”，悲伤和感动时流的眼泪，这种眼泪只有人能流，具有超强的抗压能力。
你有没有大哭一场之后反而更轻松，更能面对生活的压力的感觉呢？我反正是有的。
所以，我看了这本《减压脑科学》之后制定了自己的减压计划：作息规律，早睡早起，晒着太阳跑步或瑜伽冥想放松，周末有时间的时候找个令人感动的电影自己哭一哭，或者跟朋友去郊外游玩，聊天。
那么，你看了这本书之后，找到适合你自己的减压方法了么……
