最近备考教资，总担心自己复习得不到位，考试过不了，甚感焦虑。这是我有史以来第一次觉得考试也会有这么大的压力。然而，在现实生活中，压力还不止这一个方面，还有很多方面都存在着各种不同程度的压力。
为了自己能缓解压力，减轻考试焦虑，让我的更轻松、快乐的学习和生活，我想我有必要学习一些减压方法。
《减压脑科学》这本书中告诉我们，压力不可消除，但可以缓解。所有压力分类后都可以归结为两类：身体性压力和精神性压力。要对抗这两种压力，最好的武器就是“眼泪”和“血清素”。
一、对抗身体性压力，哭就行了
想要缓解身体性压力，我们可以采用最简单有效的方法——哭泣。
《减压脑科学》明确地告诉我们，眼泪分三种：基础的眼泪，起保护、滋润眼睛的作用；反射性的眼泪，如切洋葱时受刺激流泪；动情之泪，如伤心流泪，感动流泪等。
我们从婴儿时期开始，就会用哭来缓解压力了。比如饿了、渴了，只要哭起来，就能让父母帮助我们消除压力。
书中还建议：我们平时也可以定期让自己流出动情之泪。比如，每周末，看部感人的电影或电视剧，哭上一场。因为偶尔的哭泣不仅可以缓解压力，还可以滋润我们的同感脑。
所以，想哭就哭吧！哭完，压力也就减半了。不过哭的时候还是注意一下场合，找个合适的地方。
二、对抗精神性压力，激活血清素能神经就行
《减压脑科学》告诉我们：血清素能给大脑带来冷静的清醒。它的这种神经性功能可以让我们保持头脑清醒、保持平常心，能让我们减轻疼痛，让我们的交感神经适度兴奋，并让我们保持良好姿势。
在本书里，激活血清素能神经有两大法宝：阳光和韵律运动。所以我们可以采用以下方法来激活血清素能神经，缓解精神性压力。
1、每天清晨晒半小时阳光，不仅增加血清素浓度，还能帮助睡眠，减轻失眠症状。
2、韵律呼吸，比如每天花5－10分钟坐禅或冥想。
3、韵律运动，如瑜伽，打太极拳，散步等，每天运动半小时，就能很好的缓解压力。
4、将阳光与韵律运动结合，如每天8点迎着阳光散步半小时等。
值得注意的是，血清素在早上分泌最旺，所以早上沐浴阳光，再配合韵律运动，效果是最好的。
因此，每天早上迎着第一缕阳光，动起来吧！在阳光里散步、奔跑、打太极等，都可以。只要律动起来，精神性压力就可以得到缓解，我们的生活也可以很轻松，悠闲自在和愉快。
