【精时力学习日志】
本训练营：法律思维弯道超车营
今日主题：法律思维3：事实思维
学习日期：2021年3月31日
1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：
我学:
1.1温故~
@甄艾小伙伴的日志，将权利义务思维用在自己生活当中，觉察自己，是权利还是义务？降低了自己的坏情绪。点赞
@丹燕小伙伴的日志，能够去回顾过去没有权利义务思维和现在有权利义务思维。有察觉意识，棒棒哒 。
1.2已知的事实思维
读心术，我认为:自己的猜测=事实
现象→唯一猜测→消极原因
实际上有无数的可能性，多种猜测。积极的/消极的。
1.3破解读心术
方法一:并行多猜测 向他人坦诚确认，自己确认。
方法二:串行多推理 逻辑链，证据链。
精时力语录:拿着放大镜 看世界。
多去观察，多看细节。
1.4事实在沟通中的应用
非暴力沟通的四个模式~
观察→表达感受→需要的感受→请求
崔律举栗子:一位母亲，对她叛逆期的儿子说“菲利克斯，看到咖啡桌底下的两只脏袜子，我不太高兴，因为我看重整洁”“你是否愿意将袜子送到房间或者放进洗衣机？”我们期待采取行动来满足我们。
我的反面栗子:
前天晚上下班进组，发现家里没有人，然后沙发和地板上全是玩具，于是我也没有收拾，等儿子在楼下玩完回来，我就说赶紧把玩具收拾好，妈妈下班累了一天，进门看见邋遢的屋子，我真闹心。于是儿子说，他们着急下楼，小朋友等着一起玩。所以就没有去收拾放在玩具箱里。
我思:
通过这两天的思维课程，特此反思一下:收拾玩具是孩子的权利？还是义务？如果是权利可收拾，可不收拾。如果是义务，必须收拾。所以做晚我就把这个事儿和儿子又说了一遍。玩具是小朋友的玩伴，小朋友都有家，那玩具也有家，整理箱就是玩具的家，从哪拿放哪去。你们玩完不收拾，妈妈也不会收拾，我就直接扔掉了。所以收拾玩具是小孩子应尽的义务。我们这样规定一下:每次玩完玩具，归回原处，再下楼。这样我回到家心情也不会糟糕。耶✌ 意见统一。
1.5事实在沟通中的应用
观察和评论的区别~
他是个懒惰的人？还是他的行为被我们称作懒惰？
他是个愚蠢的孩子？还是他懂得事情和我不一样？人们将倾向于听到批评，并且产生逆反心理。
1.6事实在沟通中的应用2
模型:事实、解读、情绪反应、结果。
事实是包括以下要点的结果~
具体、公正、客观、不带感情色彩、及时。
1.7事实在情绪（自我管理）中的应用
十大认知扭曲，以偏概全的栗子
一位情绪抑郁的销售员在他的车窗上发现了鸟粪，他这么想，这就是我的命。鸟总是在我的别床上拉屎。
我思:通过这个栗子 ，反思我自己，有时候也会出现这种情况，以一件事下定死结论。这件事不应该这么做，以后不做了。
现在通过看书，听课，学习改变思维，会用积极的想法，积极的思考方式~我会多方面考虑，然后原谅他人，也是和自己“和解”，不因他人而委屈自己。尤其是情绪。
1.8回顾事实思维:
《非暴力沟通》→沟通
《伯恩斯新情绪疗法》→情绪
《批判性思维》→思维
《当机立断》→决策
2、[问答]自问自答：
问:感觉自己思维总是跟不上呢？
答:听课、写日志、输出、实践多多参与，思维是个慢工夫。需要时间精深。
3、[其他]任何想说的话：
生活中多用权利、义务、思维去观察和评论。平衡自己的情绪，调整自己的状态。多用积极的语言和行动，取悦自己。
