为了正确地治疗和治愈你的失眠，你需要成为一个睡眠侦探。一半的失眠病例是由压力、焦虑和抑郁等情绪问题引起的。但你的白天习惯、睡眠规律和身体健康也可能起作用。试着找出所有可能导致失眠的原因。一旦你找到了根本原因，你就可以相应地调整治疗方法。
你失眠的原因是什么：
你压力很大吗?
你抑郁吗?你是否感到情绪低落或绝望?
你是否长期与焦虑或担心的感觉作斗争?
你最近有过创伤经历吗?
你是否正在服用影响睡眠的药物?
你有什么可能影响睡眠的健康问题吗?
你的卧室安静舒适吗?
你每天都尽量在同一时间上床睡觉和起床吗?
失眠的常见心理和医学原因
有时候，失眠只持续几天就会自行消失，尤其是当它与一个明显的暂时原因有关时，比如即将到来的演讲的压力，痛苦的分手，或者时差。其他时候，失眠是顽固的。慢性失眠通常与潜在的精神或身体问题有关。
焦虑、压力和抑郁是导致慢性失眠的最常见原因。睡眠困难也会加重焦虑、压力和抑郁症状。其他常见的情绪和心理原因包括愤怒、担忧、悲伤、双相情感障碍和创伤。治疗这些潜在的问题对解决失眠至关重要。
医疗问题或疾病许多身体状况和疾病都可能导致失眠，包括哮喘、过敏、帕金森病、甲状腺功能亢进、胃酸反流、肾脏疾病和癌症。慢性疼痛也是失眠的常见原因。
药物。许多处方药会干扰睡眠，包括抗抑郁药、多动症兴奋剂、皮质类固醇、甲状腺激素、高血压药物和一些避孕药。常见的非处方罪魁祸首包括含有酒精的感冒和流感药物，含有咖啡因的止痛药(美多，爱克赛德林)，利尿剂和减肥药。
睡眠障碍。失眠本身就是一种睡眠障碍，但它也可能是其他睡眠障碍的症状，包括睡眠呼吸暂停、不宁腿综合症，以及与时差或夜班工作相关的昼夜节律紊乱。
