1、学习机制的2个反馈闭环：1.学习—知道；2.学习—做到
2、学习的三个层次：
数据：在原地，与你没交集
信息：阅读过的内容和素材
知识：只有能改变你行动的信息，才是知识
3、学习到做到需要大量的练习
4、学习发展曲线
适应期---速提升期---瓶颈期（分水岭：放弃or突破）---突破期
5、放弃是常态---你以为你对抗的是自律，其实，你对抗的是人性
6、什么是人性？
对舒适区极度依赖：夜里想到千条路，早上起来卖豆腐
7、学习行动清单：
a.允许自己习惯性失败，失败后只要接着往前走就行。
b.先用最小化的动作开始行动，而不是追求始终坚持。把动作拆解成简单到不可能失败的开始，学习这个飞轮就会逐渐转动起来。
c.和一群闺蜜一起学习，相互督促
d.创造能调动你学习的环境氛围，摆脱意志力的依赖，固定时间+固定地点。
e.游戏化学习，把学习当成一次通关游戏
设定目标、制定规则、反馈系统、里程碑事件
f.放过自己，永远保持积极心态，“不是连3天都没有坚持住，而是成功坚持了2天”
