当我们心念起的时候，你把它想成一股心火，也就是说你就像一根火柴一样，蹭一划，火就起来了。这时候如果碰到氧气的话-哗，那就是一团大火，但是我希望你怎么样止呢，止观的“止”相当于火慢慢地熄灭。
就是说你的心慢慢地寂灭，寂灭之后再起观，当你的火起来的时候，这个火不一定是愤怒，也可能是焦虑、恐惧等等。总之你的情绪起来了，因为你心一动的时候，情绪一定会起来，情绪起来就像这团火一样。
心动是什么？心动就是你的这个火柴头擦了一下，火焰就起来了，你各种的情绪就会起来，我希望你把这个火焰给慢慢地熄灭。
不要在火起来的时候马上就观，有时候你情绪起来在那个状态里面，很难一下子就做到观。有时候你会以为自己是在观，事实上你是在强迫自己用另一个自己，就像人格分裂一样，你分化出另一个自己在看这个状况。所以这时候的你不一定是真正的你，时间长了你会产生一种分裂感，这个是不对的，这个就是修偏。
你自己要知道，如果是切换频道很快，马上就很冷静，马上你的智慧升起，用很智慧的状态去寻根、去找你的源头、去不住相的话，那当然是非常非常棒，那我给你一个赞，非常好！
但大多数时候我们是做不到的，你看到这个东西，你说我熄不了，我那个火就起来了，很严重的状况下，熄不了！好，那我再教你一个方法，就是你重新用到灵魂修葺，马上深呼吸，把自己的能场稳定下来。
深呼吸的过程，你就观想你心冒出来的火，你的情绪，慢慢地寂灭，熄灭熄到小，熄到没有，你自己的身体，肉身都会有变化。因为不管是紧张恐惧或者是愤怒，你的肉体是有变化的，肌肉会紧，血液循环会变快，所以你熄灭情绪的时候，其实是用你的意念引导着你的肉身，做一个正常的循环，而不是这种不正常的激动地涌动。
这并不是说让你压抑自己的情绪，一定记得我们永远都不要压抑，任何压抑下来的东西，如果没有修葺掉的话，都是毒素，会积压在你身体里面，会生病的。任何时候，我们的肉身健康非常地重要，情绪就会影响肉身的健康。
