当我们遇到不开心的“风雨情绪”时，有什么好办法让自己舒服一点？
呼吸法：吸气4秒 → 屏息4秒 → 慢慢呼气6秒
倾诉法：找老师、家人、朋友说一说
运动法：跑一跑、跳一跳，释放情绪
书写法：把不开心写在纸上，再撕掉
2026-04-04
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