秋文境界导师学院督十五班约定本周共读《潜意识之门》，截止到周六，我才看三分之一，内心有些许紧张感。打开书之前，闭上眼睛，做三次深呼吸，全身心放松下来。用身体去感受这份放松，然后我“看到”我坐在书桌前和书本和谐共舞的画面，做一个深呼吸，把这个画面吸进我的身体里，让这个画面流经我身体的每一个细胞，感受这份平静和放松。短短几分钟，我就为自己做了个正向催眠，创造了一种和谐美好的状态，进而创造的结果是：我在超出我预期的时间范围内完成了整本书的阅读。
《潜意识之门》作者是国际著名催眠治疗师—斯蒂芬·吉利根（美国），他是现代催眠疗法创始人米尔顿·艾瑞克森的嫡传弟子，斯坦福大学心理学博士。该书的翻译是洪伟凯老师，上个月刚上完他的线上催眠初阶课。看此书时，尤其是涉及到催眠方法里的大量引导语及实例时，耳边总会情不自禁“听到”伟凯老师温润如玉的声音，静静滋养，无声触动。
《潜意识之门》有丰富独特的理论基础，有清晰具体的操作实例，还有智慧通透的生活理念。本书分为两部分探讨生生不息催眠。第一部分概述生生不息催眠工作的架构：讨论现实和身份是通过“现实过滤器“构建而来，以及如何解构和重建；催眠正负向区分；生生不息催眠的基本模型和运用的总目标。第二部分聚焦于如何运用这个模型，即生生不息催眠的方法。
未学习心理学之前，我以为的催眠就是让人睡着或是刻意让人失去意识。接触心理学后，踏进秋文的线下课，学习NLP幸福心理学，做了大量练习，我发现练习中很多语言其实就是一种轻度催眠，是对潜意识的一种唤醒。
《潜意识之门》介绍的是第三代催眠——生生不息的催眠。第一代催眠会让潜意识进入睡眠状态，然后由催眠师控制它该怎么做。第二代催眠（艾瑞克森催眠）认为要绕过人的意识心智，利用故事和暗示，再邀请潜意识来工作。第三代催眠（生生不息催眠）认为意识和潜意识同样重要，要调动人的潜意识和意识心智一起工作。它认为潜意识充满无限可能性，人们需要从无限可能性的量子世界中选择一个可能性，将它带回到意识层面，通过行动，产生结果，让梦想成真。
书中说：“你不是在‘生生不息催眠’中睡着了，而是在更深层的创造性意识中苏醒。” 要想拥有精彩的人生旅程，我们必须要有意识地选择创造，而催眠就是一个用来创造新的现实的主要工具。创造性意识的具体特质存在于生生不息催眠的核心。最重要的特质可以用缩写COSMIC（宇宙）来代表：
Centered（回到中正）：代表一种“身体-心理“合一的直觉，身体和认知心智实现整合，向一个超越场域打开。
Open（打开并保持正念）：你可以跟一个事物同在，而不会变成它；你是一个观察者也是一个参与者。
Subtle awareness（精妙觉察）：比如当你打开正念并感受到愤怒与之同在时，你开始觉察这个愤怒在你身体的哪里，是什么样的感受？
Musicality（音乐性）：用来产生交流的催眠场域，一种呼唤和相应的韵律感。如果你的愤怒在唱歌，它在唱什么？
Intentional（正向意图）：如果你有一个清楚且共振的意图，用一种中正的方式抱持，你的创造性潜意识会开始围绕着它组织起来。
Creative engagement（创造性参与）：包含创造性接纳原则、互补性原则、无限可能性原则。
了解生生不息催眠的核心要素后，再来了解生生不息催眠的四个步骤：
第一步：进入一个生生不息的状态：包括连接正向意图（认知），连接中正（身体），连接资源（场域）；
第二步：邀请并编织不同的身份进入生生不息催眠里：邀请不同的心灵部分进入，创造性地将各个不同部分编织进来，编织不同元素部分；
第三步：整合和转化；
第四步：将学习转化到日常生活中：找出关键学习重点、想象美好的未来、承诺和誓言、感恩的心态、恢复清醒、回馈、整合回馈。
最后是关于生生不息催眠的方法：
1. “进入中正”：在生生不息催眠里身体调频
2. “打开超越”：生生不息催眠里的精妙场域
3. 创造性接纳原则
4. 互补性原则
5. 无限可能性原则
书中对以上催眠的方法有详细具体的介绍，并结合了大量的案例，语言智慧有深度，可以借鉴及运用在生活及课堂里。印象最深的是创造性接纳里的四个“关系咒语”：
1. 那很有趣
2. 我很确定那是有道理的
3. 某种东西试图要苏醒（或疗愈）
4. 欢迎
人这一生，总会遇到各种各样的问题，当问题来临时，我们可以用以上“关系咒语”，创造性地接纳任何来到我们身边地人事物，创造性地参与其中，并正向地应用它。完整才有创造力。
催眠不仅有正向的，也有负向的。在每个人的成长过程中，受原生家庭、重要他人、社会等影响，我们不知不觉已被植入了太多负面催眠，比如很多人底层会觉得自己不够好等。而且人类意识进化的旅程中，内在成长疗愈的过程总是进展得如此缓慢，所以我们需要被唤醒，需要去更新、去创造、去延展。愿我们有足够的慈悲对自己，愿我们每天都带着觉醒更全然地走向最深刻的人生。
