情绪事件

  前天晚上儿子放学回来照样先玩会手机，回家的路上我就跟他聊起来说这两天他玩的时间有点长，睡的有点晚，建议他还是按照之前的他自己说的11点之前把手机拿出来。

  结果都11点了，我看他还没有拿出来的意思，就提醒他说到时间了。

  他说：好，一会我就好了！

  又等了十分钟，他还没有动静，我有点急了，再一次催他。（这时我内心已经有评判了，不是自己说好的吗？怎么又说话不算话了。我）

  他还是：好好好，马上！

  此时我已经困得要命了，而且这几天就头疼，现在更是疼的要命，只想马上睡觉。所以我已经有些恼火了，心想天天睡这么晚，第二天能有精力上课吗？（担心他睡的晚，怕第二天没精神没有错，但是我应该先关注他为什么要玩这么晚，是不是上了一天课也就是晚上回来能放松放松，所以就会不想早睡，想多玩会。此时我已经和他的心开始失联了）

  又过去十几分钟，到11：30分了，他还没有拿出来，我的火气已经冲到脑门了：这孩子是怎么回事，离他自己约定的时间已经超了半个小时了，竟然这么不守信用！

  我终究还是没忍住，又朝他发火了：你这孩子到底是怎么了，说好的11点，这倒好，都十一点半了，第一你说话不守信用，第二，睡这么晚第二天不困啊？而且你不光自己睡眠不足，也影响到别人了！明知我天天睡眠不好，你还非要这么晚不交手机！（复盘：现在不光有评判，还有指责、埋怨，让孩子背负愧疚感）

  儿子可能是也觉得自己没按约定来，有内疚和不安吧，他依然好脾气，一点都没火，只是说道：我可能是假期每天睡的都挺晚，现在早了睡不着，所以我就想多玩会。再说我现在上课也不瞌睡，也不睡觉了！

  我不听解释，继续一顿输出：你不困，别人也不困呀，我都瞌睡的不行了，就在等你，你老这样，我也睡不够觉呀！

  儿子说：那你以后睡你的呗，不用等我呀，睡觉之前我自己把手机送到你屋里！

  我更烦了：你不拿出来我能睡着觉呀！

  儿子无奈了：好好好，你别生气了，睡觉吧！明天我11点准时拿出来（儿子在想如何解决问题，而我却陷入情绪里不能自拔，这点我应该跟儿子学习）

                    找补练习

  第二天当冷静下来以后，就觉得自己又没做到优先关注孩子的心理感受，虽然先起情绪的事我而不是儿子，但是当他玩手机不想早睡的时候肯定是有他自己的想法的。

  不过我看到自己是有进步的，之前做错了会内疚，会自责，现在却是能带着觉察先复盘自己哪里开始和儿子失联了，哪里起评判了，先给自己加个油：你真棒！

  晚上接到儿子，先打声招呼：哈喽，我的大儿子！

  儿子回应了一声：哈喽！

  我：儿子，今天你的班主任一早就给我发信息，说你从开学到现在没有一次在课堂上睡觉了，有很大进步！

  儿子笑了，说：你看吧，我说我没再睡觉吧！

  我也笑了：嗯嗯，儿子，你真棒！现在听到老师表扬是不是很开心？哎呀，我也很开心呀！

  我接着说：妈妈还要跟你道歉，昨天晚上我又朝你发火了，你心里很不舒服吧？

  儿子说：没有啊！不过我现在确实是早了睡不着，还不如看会手机或者看会书。你看我虽然睡的晚，但第二天我也没瞌睡啊！我一点点来嘛，我会慢慢地调整时间。

我说：嗯，儿子，你从开学以来确实是挺棒的，状态挺不错。我呢，确实是有点担心，睡眠不足会影响到你。因为我自己体会到睡眠不好很难受，整个人都会萎靡不振。所以我就不想让你也这样。

  儿子：嗯，我知道了，今天我11点10分把手机给你。以后如果你要是瞌睡了，你就睡你的，我玩完了就会把手机放到你屋里的。

  我 ：好的，可以。我还要感谢你呢，儿子！昨天晚上我那么朝你发火，你都没有跟我一般见识！

  儿子：哎呀，不至于！

  儿子接着开心地说道：妈妈，你知道吗？今天地理课上我开挂了，老师提问了好几个问题他们都答不上来，就我答对了！

  我也很开心地说道：哎呀，儿子，你太厉害了，都说地理很难学，那你是怎么学的这么好的？

  儿子说：地理需要抽象思维，我之前喜欢地理，通过看电视上的军事频道积累了不少，现在B站上也有，我也会看。地理需要用到的知识挺多的。

  我很佩服：儿子，看来学好地理不容易啊，怪不得都说地理难学呢！我看你挺有信心学好的是吧？

  儿子说：嗯，有信心！

  我鼓励到：既然你抽象思维这么好，那数学也是需要抽象思维，你肯定也能学好！

  回到家，儿子玩到11点10分准时把手机交给我了！

  我给儿子竖起了大拇指！