（2018.01.26）——根据网络整理
拍皮肤就能治病。为什么？皮肤是人体的重要器官。是人体与外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄废物功能。皮肤被拍打刺激后。汗孔开泄，毛细血管扩张，加强血液循环，可以活化细胞。活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，排毒解毒。 经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能，达到保健养身的目的。
节选中医的拍打法。拍打到底疼不疼？一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻的 拍拭即感疼痛，主要有二个原因。一是紧张，二是经络不通，中医认为“通则不痛，痛则不通”。
什么是拍打？拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧。拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。基本原则为：有病就出痧，无病不出痧，病痧就重，病轻痧就轻。怎样用拍方法防病健身？拍头：眼不花来，耳不聋。拍胸：气管畅通，咳嗽宁。拍背：骨质不增，腰不疼肢。拍全身：老年走路快如风。拍面：皱纹不生，更年轻。为什么拍可排毒？拍打可以活跃汗腺，通过汗腺将毒废物排出体外，拍打可以改善微循环，活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物。拍痧疗法属于 绿色自然疗法，不打针，不吃药，免除药物对人体的侵害，其完全是靠刺激调节人体自身抗病能力的一种最方便、有效的方法。这种保健养身必将源远流长。
拍打注意事项：一、拍打时应避风，拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。二、拍打体位，选择体位的原则是考虑施术者拍打方便。是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。三、拍痧的时间，拍打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打。四、拍打后要补充水份，拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。五、拍打后洗浴，拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。六、皮肤病拍打方法。皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液 溃烂的不可拍打。可选用相关的穴区治疗。七、糖尿病，下肢静脉曲张，下肢浮肿者刮拭方法。糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。
人体有八个大窝，八窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，【黄帝内经】曰：肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘 （肾与膀胱 为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。打两腘，就是给自己“血透”。说到“透析”人们会惊恐地想到尿毒症患者。其实正常人也需要不 间断的清理血液及血管壁上的垃圾。随着年龄的增长，人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担。拍打两腘就等于是给体内来个大扫除。
拍两腘——治疗一切腰腿痛。中医有句歌诀“腰背委中求”，意思是腰背疼痛的时候可以寻找委中穴来治疗。委中穴位于膝关节的后面，也叫腘窝。实际上委中穴基本处于腘窝的中部，与委中穴平行的还有一个委阳穴。在临床上，有很多腰背痛患者，在腘窝处会形成一个突起，现代医学经常把这个突起叫做腘窝囊肿，会把它当做一种病来治疗，严重的还要进行手术治疗。其实这个囊肿是因为肾气不足、膀胱经气脉受阻所致的。在临床诊断时，如果患者出现小腿肌肉无力，腘窝囊肿的征象，基本就可以判断为肾阳虚了。拍两腘还是有效的补肾养肾之法。
打腿窝会很疼，第一次拍腿窝的时候疼得我龇牙咧嘴的。但是这种疼不是伤筋动骨有损伤的疼，不影响第二天行走，轻轻拍打几下就能看到腿窝处出现黑色的包块。
其次是利用空闲时间拍打肘窝，个人认为拍打肘窝比拍打腿窝处要方便并且疼痛度最轻微的一个部位。肘窝的拍打方法最简单不过，就是把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽这个穴位，尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。
拍打法能最直接的让自己知道身体上的瘀堵和暗疾。前阵拍打了腿窝和肘窝之后，拿拍打棒拍背和大腿外侧膀胱经，有很多地方拍起来没有感觉，就唯独膀胱经那里轻轻一打都疼。最后不轻不重的拍了这个地方十分钟，拍出拇指大小的黑色包块两枚。
