最近这几天，我接了好几个咨询，都是来咨询我时间管理内容的。
经过交流后，我发现很多朋友之所以焦虑烦躁，是因为明明自己有要做的事情，但是每天被琐事缠身，目标也没有实现，反复这样以后就开始责备自己。
这个问题表面上是时间管理的问题，但实际上是精力管理的问题。
看那些商界大佬，他们总是时间排得满满的，有各种会议、行程，但是几乎每个人都是精力充沛。
所谓管理时间，本质是在管理精力。通过有效的管理，基本上每个人都能达到精力饱满的状态。
一个人的精力是由多个方面构成的。它们分别是体能、情绪、思维、意志。
01
体能
身体就是一辆车，要行驶到远方追求梦想，体能就是汽车性能。如果体能差，相当于车子性能差，配件再豪华也无法驰骋。
1）运动
我上学那时候体能是很好的，喜欢徒步、打羽毛球、爬山，但后来工作后，运动量骤减，时间长了，体能也越来越差。偶尔去爬个山都是拖后腿的那个人。
后来，我开始做运动计划，每周从慢跑开始，再加上规律瑜伽训练，体能逐渐恢复。
2）饮食管理
以前吃饭以碳水为主，山东人嘛，面食为主，后来意识到营养均衡的重要性，开始增加蛋白、维生素的摄入量。
尤其是早餐，1个鸡蛋、1盒牛奶、2勺纽崔莱蛋白粉，一份蔬菜，少量主食。白天加餐增加坚果。
午餐和晚餐都增加瘦肉、蔬菜摄入量，减少碳水。营养充足、均衡，明显感觉体能变好。
02
情绪
负面情绪是能量黑洞，一旦有负面情绪，比如焦虑、愤怒、烦躁，可能让你一天的工作效率归零。
其实，当情绪来袭，可以试着这样去做：识别情绪为它命名，接纳感受，觉察身体反应，转化情绪。
1）主动找人倾诉，或用情绪树洞
给自己一个情绪树洞，当有负面情绪时，对着它倾诉。如果你身边有人愿意倾听，多跟他交流也是很好的办法。
2）冥想
比尔·盖茨说：冥想是心灵的运动，就像身体肌肉需要锻炼。
平时养成冥想习惯，长期冥想后，身体中皮质醇水平下降，从而减轻压力和焦虑。
如果有情绪困扰的问题，一定要持续冥想。
03
思维
看过《终身成长》这本书的朋友一定知道，固定型思维和成长型思维带给人的影响是截然不同的。
如果陷在固定型思维中，遇到任何事情都会给自己下定论，尤其是认为自己就这样了，不如别人等等种种负面评价。
但是拥有成长型思维的人，则会将现在发生的事情看作未来成长路上的铺路石，不会被当下的困难吓倒。
所以，思维的改变同样可以减少内耗，即使遇到问题也会从积极的角度来考虑。
当我遇到困难时，我试着去转念，这件事发生了给我带来了麻烦，但是一定蕴含着积极的力量，到底是什么呢？
我要把它背后的积极力量找到，利用好它。
04
意志
很多时候，我们会责备自己事情做不好，老是走神，无法专注精力。
这其实是因为事情没有匹配精力值。
每个人都有自己的精力值波动规律，有精力充沛的时候，也有低迷的时候。
做事情时就需要正确匹配咬合，才会在高峰时创造更大的价值，在低谷时休养生息，蓄积能量。
我记录了自己的精力值，在早上6-7点、9-10点，下午3-5点，晚上9-10点半都是我的精力高值。
在这几个时间段，我可以写作、做课程设计、做PPT等用脑比较多的工作，其他的琐事都会在精力低值时集中处理。
经过长期的训练，身体也更加配合，在高精力值时间段自动调整到相应工作状态，也能保持高效率工作。
我们的身体是一部精密的仪器，如果想更好地合作，先要好好了解它。
从以上4个维度来管理你的精力，很快能找到属于你自己的精力规律，并将目标跟精力值匹配，从而容易实现目标，创造更大价值。
