处理本人情绪的办法:
1呼吸放松法
作用:改变内心状态，所有技巧的基础，最常用好用。
机制:利用交感神经和副交感神经分工不同，启动副交感神经工作呼气，使一个人放松而吸气时，其内心状态加强。
注意点:吸气时鼓起腹部，使横隔膜顺势下沉，有利于启动副交感神经。呼气时注意力放在双肩的同时，也有意使腹部缓缓的收起，越慢越好。
生理平衡法:
作用:快速缓解情绪，使体内多方面达到良好平衡。
方法:1，双腿伸直，脚踝处交叉.
2双臂伸直，手腕处交叉，掌心相对，食指交叉握拳，向内反转至胸前.
3舌头抵上鄂，调慢呼吸。
4关注心脏部位想象。看到，听到或者感觉到心脏的跳动。
5保持三分钟
小飞侠法
适用:在某场景出现情绪无法直接离开现场。
机制:想象离开现场，孙悟空变身。
方法:觉察情绪，
孙悟空变身
假身空中俯瞰真身，对方整个场景根据需要假声飞远，真身所在场景变小变模糊。
情绪的处理技巧:三步远离焦虑法
1，最坏的可能性。
2，三个解决办法
3，采用的行动计划
