2025年11月23日 星期日
早上跑了一个半圆造型，一串数字6.66公里。我的造型是从家出来后，往东出发，沿着河岸向北再向西跑，然后再往南跑回家。
这是一次热身跑，也是养生跑，轻松完成，舒服自在。
睡到自然醒的我，看看点钟已经是6点，天还没亮，感觉就还早。我想起床，暖暖的被窝却不让我起床，只好与被窝相拥。
躺平的时光总是过得很快，再次睁眼天已大亮，赶快翻身起床。已经有计划今早要去跑步，周日的早上，马路上车辆相对会少一些。
今天的任务是适应一下马拉松比赛的时间和马拉松比赛的场地。比如：在马路上跑；比如：天气冷需要早起跑步；这种天气穿什么衣服合适，都需要提前适应一下。
看了手机上显示的温度12°，一杯温水下肚，开始热身运动。随着身上的棉衣脱去，身体开始舒展开来。吃了一小块面包，嚼了2颗咖啡糖，继续喝水，继续热身。
直至身体发热，断定可以脱掉睡衣换上运动服。天冷最怕换衣服，南方的房子不太习惯暖气。换上了运动服，在家里还是很舒适。
刚出来小区门口的时候，感觉身上还是凉凉的。快速用碎步跑起来，主要目的是为了让身体快速热起来。有太阳的早上，哪怕温度低，感觉也没那么冷。
向着东边出发，东边是太阳升起的地方，迎着朝阳一路跑过去。跑马跑马就是跑马路，也就是在马路上跑步。
马路上跑步跟跑道跑步是有一定的区别，跑道是软底的专业跑道；马路是柏油路、水泥路以及各种路面。
跑道上跑步脚下舒服，对膝盖友好，安全性高；马路上跑步，路面不一，有坑、有各种未知，有一定的危险性。
趁着还早，大部分人们还在被窝逗留。此时的马路行人稀少，车辆不多，正适合我在马路上跑。我主要去适应一下路面而已，所以选择早上，没有车水马龙的喧闹。
在马路上跑了1公里，身上开始冒汗。继续往东边跑去，准备跑到东边的公园。来到东边的跑道，公园里到处可见早起晨练的人们。
踢毽子的队伍就有好几处，打乒乓球的，练太极的、散步的……跑步的自不必说，占了一定的比例。无论是什么运动，天冷要早起都不容易。
还有那些穿短袖短裤跑步的跑友，脖子，脸颊正冒着汗珠。穿着短装都已经冒汗，可见他们跑了一段时间，真心佩服他们的早起。
有一熟悉的身影从我身边跑过，仔细一看原来是曾经在西边跑道遇见过的，经常穿荷叶裙的小美眉。看她速度虽不快，但我也追不上她，人生何处不相逢？合适的时间、合适的地方有缘自会遇见。
我匀速沿着河岸跑，早上的身体状态总是不如下午。还好心率不会太高，速度快不来，因上次跑步后带来的后遗症还在，脚趾头疼。
跑完后出现脚趾头疼，以前很少有这情况，待有空慢慢分析不知哪个地方没跑对。当然，我也会怀疑是否没注意落地方式。今早，只有自己跑，正好不断调整自己的落地方式，看看哪种方式最适合自己。
每一次的跑后复盘，是为了让下一次跑得更舒畅。
