复盘（2023年第41周，2023.10.09-2023.10.15）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教暂停】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）连串生日。

（2）苹果哥秋游。

（3）柚子妹和苏打玩。

（4）他乡团聚会。

（5）约好两兄妹涂氟。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

不必要、没有意义的担心。

（2）苛刻

对自己和别人都不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

（3）好好对待家人和朋友

-自己的人生；珍惜缘分。

三、一周大事记

（一）流水账

10.09周一，上午在家整理一周安排，给队友写纪念日长信；下午在家看书；晚上送柚子妹英语课，苹果哥照旧去骏哥家。

10.10周二，上午在家，中午确定书包柜照片；下午试做红烧肉；放学柚子妹跳舞，苹果哥篮球；晚上两兄妹一起书法课。

10.11周三，上午在家做番茄土豆胡萝卜牛腩、蒜香排骨；中午骏哥来吃饭；下午苹果哥去户外课程，接着晚训。

10.12周四，上午和下午都在家务间隙看POI；放学送两兄妹去网球，队友下班到球场找我们；晚上家长学校。

10.13周五，上午跟芬总散步；下午阿凤、何丽来家里聊天；晚上柚子妹找芊姐玩，跟二胎群友吃烧烤。

10.14周六，白天队友带苹果哥秋游；我带柚子妹参加儿童周末活动，跟苏打哥一起参加活动、吃新疆菜、逛盒马，上英语课，喝奶茶；晚上参加开哥生日会，和乐乐姐玩得很开心。

10.15周日，上午柚子妹补舞蹈课，下课跟心心玩到十二点半，晚上又闺蜜一起玩；苹果哥科学-篮球-足球，晚上去找骏哥。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-家务

不会家务，不得自由。我还挺喜欢按照自己的节奏在家里收拾的。

2.快乐伴侣-纪念日

没有特别过纪念日，甚至忘记了，但都觉得每天都是纪念日。

3.快乐母子-点赞

我跟苹果哥商量，每天晚上复盘下，如果一整天两母子都没有发生冲突，就值得点赞。

4.快乐母女-午睡

柚子妹每天都午睡，只是有点起床气，要赶紧跟她说点有意思的事情才行。

5.快乐大家庭-大大

妹妹又长大了，小柚子可喜欢她了。

6.快乐朋友-小礼物

他乡群聚会，R和F都送了礼物：镜子、护手霜、小地毯、面条，好幸福。

X总又大方买单，R预定了好吃的冰淇淋蛋糕，只给我熊小姐买奶茶、我点咖啡的机会。

7.趣事-梨子

队友公司发了梨子，苹果哥跟爸爸商量，送了些给宝哥家，又送了些给骏哥家。

8.帮助

（1）阿凤周一帮忙照看苹果哥。

（2）阿花办了好吃好喝的生日会。

（3）吃吃喝喝还有其他礼物，他乡团好温暖。

（4）CS借书给柚子妹看。

（5）S总送三个男孩去上课。

（1）带乐乐一起去生日会，晚上在家玩到十点再送回家。

（2）招待心心玩。

（3）做番茄牛腩和蒜香排骨给骏哥吃。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）看手机。

10.金钱

（1）资产与负债。

（2）你值得-舍得。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作（恢复知识梳理）和阅读

（2）减重（51.5）

（3）更新财务情况【已完成】

（4）英语考试与法语学习？

2.伴侣-爱的语言。

（1）纪念日（补）。【已完成】

（2）坚持5-2-1。【进行中】

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥：内分泌+眼科+牙科复诊；数学能力；PET长期备考计划。

（2）柚子妹：眼科+牙科复诊；理顺日程表。

4.大家庭：爱的行动

（1）远程采买。

（2）多发照片。

5.朋友：

（1）小伙伴：KK、BB。【已完成】

（2）大朋友：AL、QQ、YZ。【已完成】

（3）美国加拿大签证。