复盘（2023年第36周，2023.09.04-2023.09.10）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教暂停，先用完游泳次卡】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）如意姐告别。

（2）新学期日程表。

（3）疫苗HPV+流感。

（4）退卡+学生卡。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

不必要、没有意义的担心。

（2）苛刻

对自己不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

三、一周大事记

（一）流水账

09.04周一，早晨送三个小朋友一起上学，骏哥中午拿饭盒来一起吃饭。上午跟小草、阿凤聊天；下午睡觉。晚上柚子妹上K2。

09.05周二，清晨父子二人和骏哥母子送别如意姐；上午跟阿芬散步，阿凤来聊天；下午在家完成月初三件套。放学柚子妹先上舞蹈课，匆匆吃点东西再上写字课。

09.06周三，HPV疫苗第三针；存现金进卡；上午退深圳通卡，下午办学生卡。苹果哥开始晚训。

09.07周四，上午看蓉儿合同；下午去亚总家聊天；晚上苹果哥去宝哥家玩。

09.08周五，暴雨停课，柚子妹上午去芊芊家里玩，晚上芊芊来我们家玩。苹果哥去骏哥家吃晚饭，数学课阿芬送三个娃一起去。

09.09周六，队友送苹果哥英语课，我送柚子舞蹈，打流感疫苗。中午和柚子妹一起接哥哥，哥哥因为课堂纪律被留堂一小时。下午苹果哥打流感疫苗，我送柚子妹上英语课，他自己在家写完作业就去踢球。

09.10周日，上午队友带柚子送哥哥去科学课，我在家吃了半个西瓜；下午队友送苹果哥篮球课，我带柚子妹午睡；傍晚苹果哥踢足球，柚子妹游泳；晚上苹果哥和妹妹一起在猫哥家玩。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-投屏

两兄妹去上学，我在家收拾完屋子，还有时间就把POI投屏到电视上看。

2.快乐伴侣-买菜

队友周末在家就做饭买菜，还把下一周的菜都买好。

3.快乐母子-语言

我亲苹果哥额头三下，问他我在说什么，他说是我爱你。

4.快乐母女-读绘本

柚子妹每天读一本绘本，偶尔有一天来不及就留到第二天补上，她说这样就很开心。

5.快乐大家庭-羊排

队友终于给姑姑买上了羊排，还电话交待要红烧或者烤，清炖有点肥了。

6.快乐朋友-玩耍

苹果哥有空就找骏哥、猫哥、宝哥玩，都是大孩子了。

7.趣事-大虾

苹果哥和柚子妹都很喜欢九节虾，白灼和焖烧都爱吃。

8.帮助

（1）阿芬帮忙接送数学课。

（2）阿凤和宝妈照看苹果哥吃饭。

（3）阿姨打扫卫生和做饭。

（4）杉杉照看柚子妹。

（1）听宝哥英语阅读。

（2）审阅蓉儿合同。

（3）带晨宝一起玩，送他回家。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）睡前、半夜、起床看手机。

10.金钱

（1）房贷。

（2）注销交行和工行信用卡。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作

（2）自由泳

（3）拉伸

2.伴侣-爱的语言。【生日；纪念日】

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥：理顺新学期日程表【1自由-2书法-3足球-4网球-5足球+数学-6英语+足球-7科学+篮球+足球】；数学能力。

（2）柚子妹：适应小学生生活【1K2-2舞蹈+书法-3游泳-4网球-5自由-6舞蹈+K2-7游泳】；作息表，午睡；拼音、写字。

4.大家庭：爱的行动

（1）国庆计划。【回乡？足球比赛？S4？】

（2）中秋活动。

5.朋友：

（1）小伙伴：新学期新生活。

（2）大朋友：互相陪伴。【小孩生日；源源生日；阿莎生日】