复盘（2023年第37周，2023.09.11-2023.09.17）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教暂停；先用完游泳次卡，开始跳绳，启动800卡】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）小七来深。

（2）Z博聚会。

（3）预约ICBC。

（4）开始减重。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

不必要、没有意义的担心。

（2）苛刻

对自己不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

三、一周大事记

（一）流水账

09.11周一，上午完成周初三件大事；下午算账；晚上送柚子妹英语课，苹果哥去骏哥家。

09.12周二，上午完成ICBC网上预约；下午在家看POI；傍晚开始舞蹈课+书法课。小七来深，在家吃饭聊天。

09.13周三，上午在家，考虑雅思水平测试；下午梳理现金流；苹果哥踢足球，柚子妹自由活动。

09.14周四，上午打流感疫苗；下午在家；傍晚两兄妹网球，我开始跳绳。

09.15周五，上午在家，和QQ打电话；下午去楼下跑步机走一小时；晚上苹果哥去数学课，我带柚子妹买菜。

09.16周六，上午接送柚子妹舞蹈课；队友送苹果哥，我带柚子妹接他下课。下午送柚子妹英语课，骑车回来带苹果哥理发，送他去球场后再骑车去接柚子妹。队友开车来接，我们正好从超市买了牛奶牛肉卷和鸡蛋出来，回程前去取柚子妹的奶茶。Z博来家吃饭，骏哥来留宿。

09.17周日，上午带柚子妹打卡，游泳；中午带柚子妹午睡，送苹果哥去球场；傍晚带柚子妹篮球，和小智玩，接哥哥回家；晚上去骏哥家里玩。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-背心

喜欢穿无袖背心，带胸垫的非常舒服。

2.快乐伴侣-排骨

队友买了好多排骨，让我放在冰箱。他周末也做好了排骨汤，希望尽可能多的帮我减轻做饭的压力。

3.快乐母子-跳绳

跟苹果哥越好开始跳绳减重，目标是减到7月时候的39（41.6）。没有足球的时候每天1000个，有足球的时候减半。

4.快乐母女-麻花辫

柚子妹的日常发型是6个或者8个小辫，周末偶尔扎个麻花辫。她设计好了，等头发长了就可以像非洲人那样编很多小辫。

5.快乐大家庭-钙片等

快要中秋了，给老爸老妈买了牛奶、钙片、多维片，队友也给爷爷奶奶买了排骨。

6.快乐朋友-家宴

周二小七过来，周六Z博过来，在家里热热闹闹一起吃饭。现在吃什么都不重要，就是图个聚会、聊天。

7.趣事-蒸水蛋

好久没蒸水蛋，周末又试了一次。蒸箱要用起来，适合出门的情况，不用担心烧干锅。

8.帮助

（1）阿芬帮忙接送数学课。

（2）阿凤周一帮带苹果哥。

（3）果哥借给苹果哥学校货币。

（4）小七和Z博都带了吃的过来；Z博还带了花，帮忙收拾卫生。

（5）猫总提供雅思信息。

（1）招待小七和Z博。

（2）跟YM换腰带。

（3）分享流感疫苗信息。

（4）照看骏宝来家。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）睡前、半夜、起床看手机。

10.金钱

（1）房贷。

（2）理财到期。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作

（2）自由泳

（3）拉伸

2.伴侣-爱的语言。【生日；纪念日】

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥：理顺新学期日程表【1自由-2书法-3足球-4网球-5足球+数学-6英语+足球-7科学+篮球+足球】；数学能力。

（2）柚子妹：适应小学生生活【1K2-2舞蹈+书法-3游泳-4网球-5自由-6舞蹈+K2-7游泳】；作息表，午睡；拼音、写字。

4.大家庭：爱的行动

（1）国庆计划。【回乡；足球比赛10.4-10.6；S4-10.6】

（2）中秋活动。

5.朋友：

（1）小伙伴：新学期新生活。

（2）大朋友：互相陪伴。【小孩生日；源源生日；阿莎生日】