自律:缩小现实和期待的偏差。
目的：
1，澄清自律究竟解决什么问题。
2，澄清真自由是什么。
3，情绪问题如何解决。
真自由法则：勇气，就是带着恐惧往前走。
很多不能继续往前走的时候，我们都以为，自己是被“难住了”，所谓的“难住了”是指被问题，困难难住了。在真自由训练营第二天结束之后，我们需要更新一个认知：
把我们限制在原地的不是问题，是情绪。
情绪的本质是一种能量，一种有大小和方向的能量，来源是期待和现实之间的偏差，情绪困扰我们本身的原因则是，一味的强调期待，而忽视了现实，因此情绪的表达更多的是表达自己的期待。
当期待和现实之间出现了偏差时我们会：
1，厌烦：看见它就来气。“离我远点！”但其实，我们的愤怒生气并不能对对方产生任何的影响，只是在持续的内耗，消耗着自己的能量。
2，挫败：自己努力做出来的结果不被认可，不达标。
3，焦虑：一件事情明知道很重要，就是拖着不做，随着离deadline越来越近，就越来越焦虑。
4，苦恼：对待和自己没什么关系的人时就和和气气的，但是见到了自己亲密人却总是控制不住自己的宣泄情绪，因此而特别苦恼
自律，是缩小期待和现实之间的偏差，它解决的问题，是我们不能面对的现实。这就是自律的核心要素之一：尊重事实，直面问题。
什么是事实？
事实是不以人的意志为转移的客观存在，不管我们选择直面还是逃避，它都在那里。
什么是真自由？
真自由有两种表现形式：
1，想做什么就做什么。
2，不想做什么，就可以不做什么。
