很喜欢李老师直播开始的案例分享部分，经常会反复听以便提炼关键内容，今天摘取如下。

1.优秀的背后都是苦行僧式的自律。这个道理很多人都懂，但并没有多少人内心坚定的去做到。

教育孩子有时也是一种苦行僧式的自律。今天快餐式的快乐很容易让人得到满足，比如玩游戏，但很难获得幸福。真正的快乐是长途跋涉，持续深耕，成为行业高手。

2.二八定律：80%的人满足于获得简单的快乐，忽略了深耕细作；20%的人放弃简单的快乐，在某个领域内持续深耕，获得持续的快乐。

3.家长需要言传身教，引导孩子告别变简单的快乐。

家长焦虑的背后是能力不足以支撑。只有不断学习，拓展认知的边界，才能带来认知红利。

放下浮躁，沉下心来，耐心陪伴孩子。以前走过的弯路也许拉不直，但孩子的人生从此可以弯道超车。

手里有书香，眼里有牛人，告别简单的快乐，陪伴孩子一起成为深度学习者。

一、写作提升

1.写作有套路，刻意练习得来。

写作需要灵感和素材，多阅读多积累。

2.写作练笔四定原则：定期、定量、定时，定主题。

语音口头作文法：下载一个语音转文字软件，把想写的说出来录音，转成文字后补充修改成为作文。先确定一个主题，避免流水账。

3.小学生学写“五感”作文，中高考学生要提早准备作文的架构。

应试作文都有深深的套路，高考作文有规律。了解了模式，都能写出好作文。

审题立意很重要，既要有高度又要有深度。不同文体架构不同，有了架构再把素材装进去。

很多学生没有了感觉，写作文很贫乏。能够表达丰富的内心世界，就能写好作文。

学会写作文，可以这样做：多看优秀高分的作文，总结出其中的套路；多练笔；多阅读，积累素材和灵感。

教育来自细节，家长和孩子一起阅读优秀作文，游戏化育儿，可以用接龙或PK方式，找找好作文中都有哪些点写的好。

二、如何面对压力

1.压力并非一无是处：1）适度的压力有助于增强免疫力；2）让人目标感更强，记忆力更好；3）提升创造力和竞技状态；4）适度压力能提升学习效率。

压力+纠结=焦虑，要防的是焦虑而非压力。

2.应对压力六招：1）积极的自我暗示，告诉自己“我能行”；2）他人经历排压法，他山之石可、以攻玉，看看名人传记、励志书籍、电影等等；3）萌宠疗愈法，和小动物亲密接触；4）淋漓释放法，大喊、唱歌、运动出汗等；5）猫式打盹法，闭目养神，小憩一会儿，放空大脑；6）未来想象法，想象成功画面，今天的事放在明天可能就没什么。

3.细切目标，减少压力

很多人压力大是因为整天想着大目标。把目标细切后，知道每一天要做什么，压力就没那么大了。

学习时，要把复杂的问题简单化，简单的问题技术化。

三、专注力提升5大方法

1.番茄工作法：单位时间内，高度集中不拖沓不间断完成任务；比如25分钟内只做一件事，做完后休息一会，做喜欢的事。

上课偶尔分神很正常，自我提醒即可。专注时只和老师保持连接，其他东西任其飘走。

孩子上课说闲话，家长可以这样引导：1）正话反说，这说明你的思维很活跃；2）说话可能会影响其他同学；3）自我暗示，当要分神时，可以写纸条或座右铭提醒自己；4）准备好想问的问题，举手问老师；5）带着疑问去听课，特别是有疑问的地方专注去听。

2.与世隔绝法：与外界隔离，拒绝一切干扰。

3.激励法：自我激励，重塑大脑积极反射。

4.两分钟原则法：想做一件事马上去做，不拖沓，快速完成。

5.舒尔特方格训练：使用专门的舒尔特方格，让孩子手眼口齐用，提升专注。

四、答疑

1.妈妈：老公年纪比自己小点，不成熟，没有担当，文化程度很低，也不支持自己学习，想让自己出去打工赚钱。怎么改变老公？

李老师：想改变老公是不可能的，有些性格一辈子都改不了，如果学习的目的是为了改变老公，动机就有问题，越学习自己越痛苦，因为越学习老公的压力就越大。

建议：1）解决和老公的互动模式问题，而不是聚焦在老公的问题上面；2）夫妻之间三件事，自己的事、老公的事、夫妻之间的事，搞清楚哪些是自己该做的事；3）放低自己，放下对老公的评判，尊重他、欣赏他，看到他的优点，多鼓励他。

听到这位妈妈的提问，我当时很吃惊，既然老公这么不堪，为啥要找他结婚呢？而且年纪小几岁，文化程度又那么低。

惊叹这个妈妈太心直口快了，直播间公开的，她好像没有顾忌似的，说了老公一堆不好的，想要改变老公。当然，吃惊之后又觉得可以理解了，她是西北某省的，那里人性格普遍很直爽、直接。

最敬佩的是李老师完全接纳了这样一位妈妈，没有对她提出任何诘问、质疑，反倒是我自己心里对她有了评判。以他人为镜，照见自己，还需要继续学习。