朱先生今年34岁 高血压发现三年多 高压150 低压90-100 而且有时还会出现头晕头痛 家里人也都非常着急
朱先生的工作性质需要经常来回倒夜班，经常熬夜，作息饮食都很不规律，睡眠不好 再加上饮食也比较重口味，所以早早的就出现了高血压
之前也去看过很多地方不管用，而且不肯吃西药 后来血压高到180没办法也渐渐吃上了西药 可以控制血压但不能调理，头晕头痛的情况还在，也怕形成依赖 一辈子都吃药 每次血压有所下降就不吃了 血压再升高 再不情愿的吃上药 就这样反反复复 也不是长久之计，太让人揪心了，家里人也非常担心
根据朱先生的情况 给出以下制定方案：
1.饮食调整：饮食清淡为主，可以选择粗粮或者杂粮，如荞麦、红薯类，菠菜，拌木耳、西红柿炒鸡蛋，苦瓜炒肉，鲫鱼汤等配合吃点降压水果，如香蕉、苹果、火龙果等.
2.睡眠情况：尽量避免熬夜，11点之前上床睡觉，良好的睡眠可以促进血压的稳定。如工作需要无法避免可以选择每日午睡一会儿，有效睡眠时间在15-30分钟最佳。能够降低心血管疾病发生的风险.
3.适当释放压力：看看剧，刷刷新闻，和家人一起聊聊天，或者听下舒缓的音乐让身心放松。
4.饭后一小时锻炼身体，通常运动时间每天控制在30-60分钟左右。运动选择有氧运动，如慢跑快走，练太极拳，瑜伽等
5.调理计划：家里的西药搭配套餐，改善高血压的临床症状，血压稳定后，家里的西药减半或者停服，减少或避免终身服药，减少其他并发症。
根据以上方案严格执行，调理一周期血压虽然没有什么大变化 但是身体舒适了，头晕头痛的情况减轻。
调理两周期血压逐步下降，稳定一段时间，家里西药可以逐渐减量并停用。
经过三个多月的调整 血压稳定在130/80
朱先生也认识到了健康的饮食作息对于血压稳定的重要性，并表示会坚持健康生活， 同时给予套餐极大的肯定，高血压不可怕，可怕的是并发症的出现，及时的干预调理，稳定血压同时也很好的控制并发症的出现，对血脂，血糖也有很好的帮助！如果你有类似情况可留言帮你分析。
