【基础情况】这位朋友今年50 高血压十多年了 高压170 低压119 经常失眠
【用药历史】络活喜、海捷亚 但副作用大，经常头晕头疼，下肢水肿，消化不良
【诉求】 想要安全平稳降压，摆脱西药带来的副作用，并想要寻求有机会可以减少或者不吃西药
根据这位朋友的情况，建议采取以下干预措施让血压下降：
1.足量的运动：散步最佳，血压过高不适宜做剧烈的运动，可以抽空去爬山，小区公园转圈圈，每天的运动量保持步数15000-25000之间，饭后一小时运动。
2.减少钠盐的摄入量：饮食清淡一点，吃菜本来的味道，做菜尽量不放酱油，腊肉，香肠等腊味食品比较咸不能吃。
3.合理膳食：多吃蔬菜，尤其像芹菜，茄子，苦瓜，蘑菇，洋葱，白菜之类的 多喝水，保证1最少八杯水，增加体内能量代谢。不要吃红烧肉，回锅肉，油炸类热量高的食物。
4.调理方案：络活喜、海捷亚+压美颗粒 压美颗粒一天两次 一次一袋 血压每下降五个单位 并维持稳定5-10天就可考虑减少西药或停服其中一种
严格按照以上的标准每天执行，每天检测血压并及时沟通交流。
第一周：血压：160/110mmHg
第二周：血压：145/96mmHg
第三周-第四周：血压：140/86mmHg
第四周-第六周：血压：138/80mmHg
目前这位朋友的血压基本恢复到正常水平，西药可以停止不再使用，一次一袋继续服用压美颗粒巩固。找对方式，调理并不难。确诊高血压后及时干预，防止依赖药物，祝老年生活健康美满！
