2024.8.2早课
怀着美好的心情从和家人们一起瑜伽开始开启一天的生活。
跟随怀柔老师的引领，缓缓流入心田的不仅是健康知识，还有心灵的洗剂。
第一个体式左右摆动坐骨，感觉扎根更踏实，试着全身放松，再试着配合呼吸。感觉到当能配合呼吸时，身体更加的放松。开始坐在垫子上，每一次左侧坐骨能感觉到落地时，有一点小声音，感觉是摩擦出来的呢。老师提醒做毯子，膝盖太高了，才感觉到摆动坐骨需要膝盖和大腿用力辅助，才能摆动起来，不知做的是否正确。做上毯子只有，小声音没有了。
第二个体式双手搭肩，手臂上抬外展，肩膀放松，左右旋转，感受胸腔的旋转，试着放松肩颈，配合呼吸，做完这两个体式，后背汗水直流，浸湿了衣服，浑身很舒服。
静坐时，按照老师的指引，学习艾杨格散盘，慢慢感受每一个细节。老师的声音绵绵软软流入心田，帮助我们清理灰尘，帮助我们提升能量。关注一吸一呼，学着爱自己。我把意识更多的放在乳房，关爱她，感谢她。接纳出现的生活中的一些小片段，但需要坚持来静坐，感受一份美好！
收功时，跟随老师指引，慢慢感受每一个动作和相关的身体的每一个部位和为什么这样做？将周身的“气”收拢聚集，提升自己的能量。
骑车走在上班的路上，突然间想到了，第一个体式左右摆动坐骨，应该是是海底轮的练习方法。感恩怀柔老师对我们的大大的无声无息的爱，将众多知识和体式融合在一起无私教授给我们。我感受到了幸福！感恩感谢！
