第一、对症处理。如果有肚子明显胀气和便秘的现象，可以使用开塞露来促进排便，可以有效解决腹胀和便秘的问题。但是不建议大家长期使用开塞露，这种方法只能作为一种应急处理措施，长期使用可能会产生一种药物依赖性。除此以外，也可以选择口服乳果糖口服液或者复方聚乙二醇来起到排便的作用。症状比较严重的患者，可能需要到医院进行灌肠治疗，这些方法都能得到快速的缓解作用。
第二、多喝酸奶。冷饮会对肠胃造成刺激，因此有些人食用冷饮之后可能会出现拉肚子的现象。酸奶中含有大量的益生菌，可以起到促进消化的作用，而且还能促进肠道蠕动，坚持每天饮用一杯酸奶，既能给身体补充足够的益生菌，还能起到促进排便的作用。
第三、坚持多喝水。便秘的主要原因就是肠道内没有足够的水分，这样就会导致肠道蠕动减慢，而且还会出现大便干结不易排出的现象。因此大家一定要记得多喝水，尤其早上起床后需要空腹喝一杯温开水，可以有效消除便秘的问题。
第四、坚持运动。坚持每天进行体育锻炼可以刺激肠道蠕动，加快大便的排泄，而且还能缓解腹部胀气的问题。可以根据自身的身体情况进行一些有氧运动，但是不要进行剧烈运动，防止对身体造成损伤。
出现肚子胀气便秘的情况后，可以在医生的指导下使用相关药物来促进大便快速排泄，但是不建议大家长期使用这些药物。后期一定要加强个人护理，调整健康的饮食结构，而且还要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同时要多进行体育锻炼，这样才能从根本上解决腹胀便秘的问题。
