4月18日觉察日记
1、事件:老公说的不回阳谷了，后来又变卦了
2、感受：生气，憋屈，平和
（情绪如何转换或使用）
3、想法：
1.说好的不回去了，怎么又变了呢？我在阳谷呆不惯，憋闷！
2.老公要回去，一定有原因，问问不就知道了吗？原来阳谷有应酬。
3.自己不想回去，一致性表达，老公同意了他自己回去，我的心平静了许多。
4.有时候不是问题不好解决，而是没好好的表达自己的需求，让对方猜，造成误解，有了情绪。
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：一致性表达
对他人的期待：理解
他人对自己的期待：一致性表达
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：害怕拒绝
6、我深层次的需求（渴望）：
被爱，我很重要
7、满足我深层需求可以做的事：
链接，有需求说出来
8、生命力：我是一个智慧灵活的人
