你听说过“靴子落地”的典故吗？
它来自一个寓言故事。说的是一位老人的楼上住着一个年轻人，常常深夜才回家，每次进门之后脱下靴子，会重重一扔，“嘭当”一声，把楼下老人从梦中惊醒，接着又嘭当一声，另一只靴子落地。
老人忍无可忍，向年轻人抗议。年轻人答应改正。
有一天，年轻人夜归，又是习惯性地“嘭当”一声把一只靴子扔到地上，这个时候他想起了楼下的老人，赶紧把第二只靴子轻轻地放到地上。
结果，老人被惊醒后，等着另一只靴子落地，不敢安睡，一直熬到天明。
这个故事说明，不确定性常常会激发我们过量的恐惧和焦虑情绪，让我们一直提心吊胆，把我们困在想象的牢笼里，什么都做不了。
生活中有很多这样的事情，所以我们最常有的情绪就是焦虑和恐惧。
我们的大脑最习惯回忆过去和想象未来。过去是确定的，如果会引发我们的负面情绪，最可能是内疚和悔恨；而未来是不确定的，无论如何想象，我们也只能等到事情发生，靴子落了地，心才能放下来，如果我们害怕有不好的结果发生，恐惧和焦虑就会一直折磨我们。
要想从根源上解决恐惧和焦虑的问题，只有回到当下，当下是确定的，这一刻是最安全的。其实，我们的一生也只有当下是真实的。
但是，活在当下是需要训练的，我们的头脑是不听话的，它最习惯的就是回忆和想象，不是在过去，就是在未来。
很多年前，我听到一句话，“担心就是诅咒”。从那个时候起，我就提醒自己不要去担心没有发生的事情，特别是不要去想象不好的结果。
前天，儿子去参加了东北100越野赛，跑55公里。我可以在赛事的服务号里查看他的实时成绩，但是成绩只有到CP（Check Point）点的时候才会更新，一共有5个CP点，两个CP点之间的距离在6公里到13公里不等。
我会隔一段时间查看一下成绩，如果两个小时了还没有成绩，我的脑子里就开始出现各种画面和声音了：是不是太热了，跑不动了？没有受伤吧？一定要安全完赛啊！
当我意识到自己的担心之后，就马上打住，强制不再去想了。最后看到完赛的成绩，我马上就觉得轻松了，靴子落地了。
我已经是经常在练习，每天都有意识地提醒自己回到当下，但还是不可抗拒地会有各种担心和焦虑，更不用说没有练习过的人了。
如果我们做不到不去想，那也可以用另外的方法去训练，去想象我们害怕的事情真的发生了，会是什么样，让我们先在内心做好应对的准备。
可以写下来，“假设事实X已经发生”，然后去分析，事实X真的会发生吗？
这个时候我们可能发现，这个“事实X”很荒谬，根本不可能发生，那就不用担心了；也可能发现，即使“事实X”发生了，也没有那么可怕，我们可以面对它。
任何问题都有解决的办法。任何我们想象中可怕的事情，都无法和死亡相比，我们可以问问自己，“如果这件事发生了，我会死吗？”死不了，就有办法解决，那还怕什么呢？
人生是无常的，我们不知道死亡什么时候到来，所以要早点做好准备，最好的办法就是从练习活在当下开始，慢慢看清生命的真相，就不会惧怕无常了。
