时间过得真快，转眼之间我们就要和炎热的夏天说再见了，8月8日，我们迎来了二十四节气之一的立秋。
立秋是二十四节气当中的第13个节气，是秋天的第一个节气。
立秋节气到来之后，阳气渐收、阴气渐长，气候由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
中医理论中，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。
所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
因此秋季养生，精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆应以养“收”为原则。
立秋中医养生指南虽然立秋称之“秋”，但并不代表秋天就已经来了，当连续5天气温在22°以下才被称之为“秋天”。
从立秋到秋分大约一个半个月时间，常被古人称作“长夏”，这个阶段气温未降，暑气犹存，日常起居养生，有许多要注意的地方。
01、防感冒
秋老虎季节，人体阳气达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
尤其突然进到空调房里，或赤膊睡觉，最容易感冒。
同时，立秋之后人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉就容易患上感冒，因此要适当增减衣服。
天气逐渐转凉，居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，可趁早晚清凉时分勤开窗通风，保持室内空气新鲜。
02、 养肺护肝
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。
在饮食上，应以“减辛增酸”为原则。
酸性食物能收敛肺气，而辛味会发散肺气，因此尽量少吃葱、姜、蒜、韭、辣椒、胡椒等辛味之品，可以适当多食用酸味水果，如乌梅、山楂、柚子、石榴等收敛肺气。
另外，秋季还可以多食用百合、枸杞、蜂蜜、枇杷、银耳等柔润的食物益肺生津，预防秋燥。
03、起居有节
“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
此时养生，应以养收为原则。
与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后起居调养宜早卧早起。
因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。
立秋后适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
一般来说，帝寒金温中医建议大家秋季晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床，比较合适。
04、不盲目贴秋膘
民间在秋季虽有“贴秋膘”的习俗，但立秋之际，天气并未完全转凉，暑热缠绵，人体出现疲倦、乏力、胃口差等。
中医属于脾胃不足，此时可以适当补益，但不适合大补，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。
不过我们可以用黄芪粥等补气，黄芪、茯苓、大米、山药等具有健脾益气、祛湿养肺的作用。
05、祛湿
长夏时节暑湿明显，天气仍热，雨水多发，人体易受湿气困扰。
如不注意除去夏季遗留之湿气，致使脾伤于湿，人体就会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为秋季咳喘等肺系疾病留下病根。
“三伏”撞“立秋”，更要讲究养生。
秋已立，暑难消，睡起秋色无觅处，满阶梧叶月明中！
立秋只是一个季节
不代表已经进入秋天
依旧要把接下来的日子
当成三伏天来对待
养生调理不能丢
