作为一个成年人，你有更多的选择，也更有能力去应对一切。
对生活的满足感越大，就越不容易受到心理压力的影响。
当你观察你的大象时，会发现在基本需求受到威胁的时刻，你会突然感到比平时更加脆弱，更容易受到攻击，而其他人则显得更加强大和具有威胁性。但如果你意识到自己的优势所在，情况就不同了，你会淡定沉稳地应对威胁，绝不会怀疑自己。
我是一个成熟、勇敢、自信的人，有权表达自己真正的感受和需求。
实现独立自主，才会更加关注自己的感受和需求，并克服与此相关的恐惧和不安。优先考虑自己的幸福，满足对独立自主的需求，不要用所谓的义务来约束自己。
- 当我下定决心要做什么，我就会去做。
-我可以独自做出人生中的重要决定。
- 我重视自己的需求。
- 我可以接受合理的批评。
-我可以处理好自己和他人之间的关系。
- 我的行动可以产生影响。
- 我承认并接受我的局限性与弱点。
- 我尊重他人的需求。
-我按照自己的价值观生活。
