训练日记 | 2019-12-16 周一

-01 囚徒健身-
用时：30分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：1x25、1x25、1x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组前22个都比较标准，比上次轻松一点；第2组前10个标准，后面有休息；；第3组前8个标准，后面有休息。

平卧蛙举腿，死磕。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容