很多孩子对自己强烈感受到的情绪，很难用言语表达出来，或者是害怕表达出来以后反而会带来糟糕的后果，这时他们会不自觉地用一些行为来宣泄。

作为家长如果能及时觉察到这些蛛丝马迹，就能主动地引导孩子把这些情绪释放出来。

这类情绪最常见的行为表现有五种。

第一，退行性反应。

年龄小一点儿的孩子比较常见的反应。例如，突然又开始尿床；把衣服的前后穿反；吸大拇指的情况更频繁和固执；早就已经学会用杯子喝牛奶了，现在却会呛到；不断地要求和妈妈一起睡等。

尿床是刚上小学的孩子尤其容易发生的退行性现象，大部分是因为不适应新环境的焦虑或被强壮的同学欺负，以及害怕老师不喜欢自己。有些孩子在妈妈生了弟弟妹妹以后，也会出现这种心因性的尿床。

第二，啃指甲或者撕甲皮的倒刺。

这个现象一般会出现在年龄大一点儿的孩子身上，而且当父母发现孩子有这个“坏毛病”时，通常他已经有这个习惯好一阵子了，只是现在，变得更明显，更无法隐藏。

孩子们啃咬指甲或撕甲皮的倒刺，还有一个更让人心疼的原因，那就是他们需要这种几近“自残”的疼痛感。

当焦虑、紧张、不安、痛苦得不到化解时，自残就成为一种转移压力的方式，通过增加自身肉体的痛苦来减轻精神的痛苦。

第三，回避父母的眼神。

由于担心被家长发现自己正在面临的问题，孩子会刻意地闪躲、回避父母的眼神，同时尽可能避免单独和爸爸或妈妈相处，免得在面对面交谈时被发现而泄露了内心的秘密。

这类孩子的个性通常比较胆小温顺，他们既没有勇气做出伤害自己的行为，又没有能力直面问题，所以只能采取“躲起来”的方法消极地对抗和保护自己。

很多孩子因此沉迷于网络游戏，因为在虚拟的世界里，做得不好可以“重新来过”。

第四，有过食倾向，嘴里总是吃着东西。

从心理分析的角度来看，不管是大人还是孩子，嘴里一直保持咀嚼或吸吮动作，例如嚼口香糖、抽烟、吃零食，都有可能是由于两个心理原因。

一个是缺乏安全感，所以需要从食物中获得抚慰，也包括不断地抽烟、嚼槟榔等行为。

精神分析学家弗洛伊德认为，幼儿在1岁半以前的口腔期发展阶段中，如果缺乏安全感或遭遇了情绪上的冲击，就有可能在长大后形成口腔期人格，产生过食或各种瘾症的问题。

另一个原因是有不敢说的话，所以把嘴巴塞满堵住，免得秘密脱口而出。

第五，学业退步。

有些人格特质的孩子，会因为情绪压力而影响睡眠的质量，例如，睡不着、半夜惊醒、常常做噩梦，或者是虽然睡着了，但好像总是在半梦半醒之间。

对正处在发育成长期、精力旺盛的孩子来说，短时间内睡眠不足的影响也许不是那么的明显，可如果一直持续下去，孩子就会出现脾气暴躁、精神不济、上课打瞌睡和无法集中精神学习的情况。

通常父母会以为孩子无心向学是因为偷懒贪玩或不刻苦，殊不知孩子厌学的背后，可能隐藏着小小的他所无法承受和消化的情绪。

一旦觉察到这些信号，我们该怎么做呢？

一、建议是先由孩子平常比较亲近、沟通没有压力的长辈来探询。

例如，如果爸爸和妈妈不便询问，那就请一直像朋友一样跟他玩得很好的舅舅或小姨来探询，并且向孩子保证，不管任何情况，他都能得到保护，问题也都能很好地被解决。

当孩子吐露了压力的来源和真相之后，和他一起讨论，听听他的意见，我们可以更清楚地知道该如何帮助他，因为他才是饱受情绪困扰的当事人，也只有他知道怎么做才是最好的。

二、接纳孩子当下的情绪，不管这个情绪是不是我们乐于见到的。

任何一个人，哪怕是我们这些成年人，遇到压力都难免会产生恐惧、愤怒、难过的情绪。

这时，成年人通常会用比较压抑、隐晦的方式来处理它，但年龄还小、情绪克制能力还没有发育成熟的孩子只能用哭来宣泄。

如果我们在孩子向我们哭诉时，贸然地阻止或指责，那么一方面，这会让孩子感觉父母不能成为他在遇到困难时的依靠和支撑，以后就不会再想也不会再敢跟父母说实话，另一方面，被硬生生压抑下来的情绪，在释放遇阻的情况下会转而寻找其他渠道来发泄。

例如，有的孩子出现精神恍惚，没办法专心听讲，记不住老师交代的作业；有的孩子开始出现饭后习惯性呕吐；有的孩子开始晚上失眠或太早醒来等。

所以，当孩子从外面带回来那些我们不喜欢的负面情绪时，父母一定要把急着“管教”的冲动按压下来，学会张开双臂无条件地允许并接纳孩子的情绪。

例如，让他在妈妈的怀里好好地哭一会儿；允许他回到自己的房间大哭一场；同意他到外面肆意地踢球发泄……

让他有足够的时间和自由，把心里的痛苦和愤懑都先倒出来，不让这些坏情绪闷在心里发酵，这样我们才能在他终于平静下来之后，好好地听他想告诉我们什么。

孩子在陈述自己遇到的问题时，可能会因紧张而结结巴巴、支支吾吾，可能会由于尴尬而不说重点绕来绕去，也可能会担心受罚而像挤牙膏一样一点一点地吐露心声。

三、这个时候父母一定要按捺住焦急的心情，专心、耐心地听他说话，给他充分的时间慢慢找回说出真相的勇气。

另外，除了不要打断或催促他快点说，家长还要学会克制自己不断章取义，骤下结论。

从人际沟通的角度来说，沟通双方所感受到的情绪不仅仅来自语言本身，面部表情、肢体动作都是对方能捕捉到的弦外之音。

所以，家长需要学习的不是忍耐，而是真正在乎孩子的说话内容。这种有建设性的倾听，能传递给孩子几个信号：

一是我们在乎他说的话和任何心理感受；

二是我们相信他所陈述的事实；

三是我们相信他能做出适当的判断。

这种有建设性的倾听，适用于所有亲子沟通。

有很多父母抱怨孩子不愿意和他们沟通，回到家就窝在自己的房间里，对父母任何关心的问话都只是应付几句，或者用简短的一两个字来回答。

这种不愿意沟通的情况跟家长创造出来的沟通模式有关。

回想孩子小的时候，哪一个不是围着父母的脚边转，成天喊着父母，什么芝麻大的事都想跟父母说，可是为什么一等到开始学习了，孩子就突然不再成天围绕在父母身边了呢？

除了孩子开始有了隐私的观念，不愿意什么都和家长说，最重要的原因是父母已经不再像从前那样温暖、慈爱地接纳孩子可爱的童言童语了。

他们开始急躁、焦虑地指导、纠正孩子说的话，一些家长甚至会不分青红皂白地扭曲孩子的意思，孩子当然就不愿意再跟他们说太多，免得自找麻烦。