上海的天气，虽然有些湿冷，然而冬天零度以下的气温，很少见的。早上跑步虽然有些挑战，但也不算大。
冬天，起床的时候，有些贪恋温暖的被窝的。但当悄悄的我问自己：你到底要什么？健康需不需要坚持？想到这里，就生出一股力量毅然起床了。
早上起床后，把稀饭在电饭煲里准备好，有小米南瓜，有时候加两个小山芋。洗脸刷牙，还不忘吃点营养素，用开水搅拌，香香的，一气喝完，开始出发了。
出发前，带上手套，把汗巾当头套，先挡风，跑热了之后改成套在额头挡住汗。
手机的运动软件需要提前打开的，跑到一公里，就有语音报时和鼓励，听着很有成就感。有时候，一个人跑步，可以打开读书音频，沉浸在故事里跑步，很享受。
路上遇到跑友，出于礼貌，会把音频关上。和跑友一起跑步是另一种团体的感觉，有时候想说话，就说一句，不想说话就听对方说，或者就安静的跑步，什么都不说，也挺好。
在运动中静默，一动一静的感觉也不错。
坚持到第四个月了，已经能感觉到跑步就是一种享受了，将近跑到一公里多的时候，全身的血液循环就打开了，浑身发热，就可以把外套脱下系在腰上。跑步时，能感觉身体的轻盈。
速度保持在刚刚气喘，又能在接受的范围内，不算累，不算喘，稍微达到一点极限，有不超过极限。就像刚刚可以跳起来够一够苹果，结果就够到了感觉。这种刚刚好的感觉很让人满足，尝到一点甜头而又不贪心。
在固定的时间，做固定的事情，给了我一种次序感和安全感，在跑步的时候，那种活在当下的感觉很踏实。
我活着，我满血复活的活着，我的活着是有质量的活着，生命在于运动，我在运动中体验存在感，活着的存在感，而且在这一刻，我是为自己而活的。我不是碌碌无为为他人做嫁衣，我是为我自己高质量的存在着。
我感觉自己身体的每个细胞都是雀跃的，它们富有活力，它们貌似随着我的节奏在舞蹈，貌似在旭日东升中，在一个大森林里开启了一场细胞运动会。
它们各有各的活力和动力，它们在满怀信心迎接新的一天的到来。
能运动起来，我是心怀感恩的，想想那些想动动不了的人，我是何等的幸运和幸福，我需要珍惜和享受这个时光，感恩生活的赐予。
带着活力和感恩的心情，结束了晨跑，很满足，重新穿上外套保暖，跑过之后，需要及时善待身体。市场上买好孩子吃的东西，回来做个全身的拉伸。头部、胳膊、腰部、整个腿部，都拉伸一下，血液循环后打开筋骨，那种感觉：酸爽酸爽的！身体微微出汗，尽量后腿绷直，人的筋骨是有弹性的，筋长一寸，身体好啊！
然后一边准备早餐，一边开始喊家人起床了。自己照顾到了，服务起家人，有一种爱满自溢的感觉。我的内在是富有的，我给出爱是自然流动的，而没有耗竭感。
晨跑中，找到了存在感，爱上了自己，所以能坚持下去，或者能够自然而然的，继续享受这种爱自己的方式。
