刚刚年满四十岁的丈夫突然脑干出血过世，让性格本来大大咧咧，爱说爱笑的晶晶变得沉默寡言，两个孩子还在读书，自己在超市打工，每月就二千多块钱，丈夫的离世让她一下子陷入哀伤与恐慌之中，在孩子面前也变得急躁和易怒，常常训斥两个孩子，弄得两个孩子总是小心翼翼！她懊恼自己自己对孩子的苛责，也知道这样的孩子的成长并不好。遭遇这样的伤痛确实是撕心裂肺的痛苦，但就算是爬也得爬起来，不然两个未成年的孩子怎么办呢？

家里的顶梁柱走了，但日子还得自个过下去，两个未成年的孩子需要照顾和照管，支撑经济的超市里的工作也不能一直让同事代班，只有尽快的走出伤痛，才能有精力去为生计奔波，为孩子操心。这个时候的晶晶很需要能够帮助自己走出伤痛，支撑起自己的能力。

面对生活经历巨大的变故，你能从失望、伤心中走出来吗？你是否也能有帮助自己走出伤痛，重新站起来的能力吗？

《复原力》是美国著名神经心理学家里克·汉森和他的儿子福里斯特·汉森联合著作。 作者在书里说“在你的伴侣去世后，你需要很多年来度过前两步——任它在、随它去，直到你能够再次让另外一个人占据自己的心。别人也许会催促你，但是尽管按照你的节奏来。也许你能做的就是触摸伤痛几秒，然后你需要离开它一会儿，再和它相处。”这个能力就是复原力。

我们要善用自己身体的资源来培养出复原力，然后运用这种复原力让自己遭遇打击的时候能够迅速的恢复过来。

什么是复原力

遭遇不幸，面对突如其来的创伤，能够适应并自我修复的能力就是复原力。

一 直面伤痛，承认脆弱的一面

我们的手上扎了一根刺，忽略它，它就会永远在那里隐隐作痛；伤痛也是一样的，我们如果逃避它，回避它，隐藏它，其实是一种压抑，压抑得太多太久就会对身体和心灵都造成负担！

人都会经历生离死别，逝去的人已经不在了，伤心痛苦换不回逝去的亲人，只有直面伤痛学会真正的放下。

伤痛来临之际不必压抑，不必假装坚强，要想办法把负情绪缓解或释放掉，适度的宣泄情绪，不要郁结于心，我们可以跟好朋友倾诉，甚至是发泄一下；可以去郊外走走，对着溪流或空谷大喊大叫或者放声大哭，把心里的痛苦或郁闷宣泄掉。

释放掉坏情绪以后就放下让自己伤心痛苦的那些想法，把自己从负面情绪里拉出来。

有时候我们还可以想像着如果别人遇到这样的事，我们是怎样开解别人，就用同样的方式同样的话语开解自己。

经历过失去更懂得珍惜，直面伤痛， 对伤痛释然才能够真正的放下，放下了伤痛才真正的放过自己；承认自己的软弱，借助自身的力量和身边人的帮助让自己快速的走出伤痛期，勇敢的开始新生活；

二 拒绝、减少或终止消极情绪。

“思伤脾，忧伤肺，悲伤心”七情影响着身体的好坏！若不自我调整，时间长了就会对身体和心理造成损伤，愁云惨雾只会把自己和孩子的生活弄得一团糟！

不要总是沉浸在悲伤中，别买甜食或其它不健康食品回家，不能靠吃这些东西来缓解情绪，吃这些东西虽然可以暂时忘掉不开心的事，但却是以健康为代价的，走出伤痛的时候变成了个大胖子，那是得不偿失的。

一个人呆着的时候，想起了与离去的亲人有关的事情，就站起去做一下运动，拉伸一下身体、或者吃点水果，看看书，听听音乐等等，做一些事情分散注意力让自己不再想这些令人伤痛的事情。

有时候工作疲惫不堪，想到自己一个人承受的太多，会忍不住悲从中来，但想到自己承诺过孩子们要坚强的，孩子们依然需要我。

起身给孩子们做点好吃的，抽时间陪着他们一起散步，玩耍，问一问他们在学校内外的情况及心情，多跟孩子交流，既能占据掉时间和精力，少去想那些不开心的事； 及时的参与到孩子学习、生活中，引导，带领孩子们一起忘却伤痛。

听到他俩汇报学业进步时的喜悦，看到他俩嬉笑玩闹时的放松，越发明白只有做母亲的懂得坚强和自愈，才能带给自己和孩子阳光快乐的生活。

当拒绝，减少或终止了消极情绪，情绪稳定后会发现生活里其实依然有很多的小美好。

三 通过创造、培养和维护，提升积极情绪。

一个人带着两个孩子要在这漫长岁月里克服掉困难，一直保持阳光健康的心态，就要学会创造、培养和维护，提升积极情绪。

休息时带孩子们去游乐园，看到孩子的笑容，眉头渐渐舒展；带着孩子们去山上背山泉水，打蕨苔，捡蘑菇，挖竹笋，在天然氧吧里一家三口累并快乐着；偶尔和孩子们规划一下未来生活，两个孩子叽叽喳喳的抢着说以后要怎么照顾母亲，心里暖暖的。

三个人越来越乐观，简单而温暖的生活慢慢的覆盖掉了悲伤，充实和忙碌代替了叹息和哀伤！

久而久之，内在的力量~复原力越来越强大，遇到困难时不再焦虑紧张，不再伤心难过，而是去面对它处理好它；两个孩子在学校阳光而开朗，学习成绩稳定，放假的时候还会回去帮奶奶干农活。

只有拥有走出伤痛，重新站起来的复元力才能够更好的的生活。

在西藏，有这样一句谚语：“你照顾好每一分钟，岁月就会照顾好它们自己。”

其实我们每个人都会受苦，都会面对疾病与死亡，都会失去所爱，崩溃和放弃只会带给亲人更大的伤痛，生活中除了痛苦还有很多其他东西，更多的应该是乐观主义、幸福、自我价值感！为了自己能更好的生活，为了给与孩子身心健康的陪伴，也为了身边人关心自己的人能够安心，就要拥有强大的内心，直面伤痛的复原力，在不幸来临之际能够走出来并克服它，善用这些方法，在以后的人生道路上，做一个坚强的母亲，做一个内心强大的母亲，言传身教必然能影响孩子们也成为内心强大的人。

没有任何人能够真正的感同身受别人的苦难，每个人也有每个人不易，只有自己拥有了坚强乐观，无论经历什么样的逆境都能够自愈并成长的复原力才能在漫漫人生路上看不一样的风景。