……
关于「不出汗」，其实是出汗变少。
自己先盲猜一个答案：
身体启动了应激策略。
就像饿肚子，身体也会采取应激策略一样——降低消耗——所以饿肚子减肥效果并不好，而且补充食物之后更容易反弹。
身体启动存储命令，老祖宗留下来的高明的DNA，现代人却很讨厌的机制（又胖了）。
同样，身体储水也是。
「呀，身体没水了，外面这么高温这水还是得留一点，不然过一会儿没水补充，那个人死了又要骂我了！」
要是猜错了？
你打我呀！
好了，正文开始：
终于知道人们在日光浴的时候为什么喜欢躺着了，跑起来真的吃不消啊。不用说跑，走起来都炎热难耐。
上午10点左右，周末。
地表温度40℃！
妈我还以为有50℃，才区区40。但这大概是魔都一个月入梅以来，正儿八经周末晴朗的日子了。
我一向自认为自己挺耐高温的，想必是现在空调房坐多了的缘故，
区区40℃就扛不住了？
这次手机电量足，带的水大概也是足的，水里还外加了电解质。身体状态也还不错。
可是仍然跑不完为什么？
身体的热量无法及时散出去（排汗量明显减少，没有风），导致整体状态极速下降。
看来只能在秋高气爽或天气凉爽日子里才能破纪录吧。
B：你有个P记录！
从「无数字」到「有数字」算不算破纪录？
简要描述一下今天这一过程的状态变化。
①刚出发，信心满满，不就是慢跑嘛，既然要持久战，我慢一点总可以吧。
结果，慢是慢了，但不持久。
②一开始，计划腰包里500CC的水，分四次喝掉（6公里，12公里，16公里和19公里）。
结果，还没到10公里全部喝完了。
③在5公里的时候，告诫自己说，后面实在跑不动了，走也要走完。
结果，到7公里的时候就开始走了，不要说21公里了，连10公里我都快懒得走了。
……
一次次突破自己的底线。
变得毫无底线。
腿脚倒没什么，呼吸系统也都很正常。问题是，整个人的状态变得非常厌跑。一旦意志力崩溃，摧毁一开始的目标是分分钟的事情。
这个时候，节操已经毫不重要了。
我一开始的初衷是，去晒个太阳，顺便跑个半马。
最后，半马也不要了，连晒太阳也不想晒了。
脑子里一个念头——我要回家，我要回家！
回到开始的问题：
为什么跑步到后来，不出汗，尿反而增加了？
你想啊，咱们身体就像个精密的调节系统。
刚开始跑步那会儿，体温「蹭蹭」往上涨，汗腺立马开足马力散热，汗珠子「噼里啪啦」往外冒。
这时候出的汗主要是「血浆里直接滤出来的」，电解质浓度低得像矿泉水。
所以你会觉得汗液特别「清淡」。
下一次你可以在一开始大量出汗的情况下抹一巴掌放进嘴里尝尝，确实一点也不咸，还可以补水。
「肥水不流外人田」嘛，只不过旁观者会觉得，咦，这人怎么边跑步边舔全身？
吃相难看一点罢了。
但这么个流汗法，身体可受不了啊——水分流失太快，血液都要变「浓缩果汁」了！
这时候你身体里的「下丘脑」（就脑子里那个智能温控中心）开始着急了。
它发现「哎呀，再这么出汗要脱水了」，赶紧启动「节水模式」。
具体操作特别有意思：
一方面，让汗腺「偷工减料」，大幅度减少出汗总水量。
但正因为出汗速度变慢，汗腺有了充足时间慢慢回收盐分，结果就是后来的汗液里的钠离子增多了。
用手一抹脸，「我勒个去，齁（咸）死寡人了！」
所以后来出的汗特别咸。
另一方面，指挥肾脏「少排水」，把喝进去的水直接送去膀胱暂存。这就解释了为什么后来「喝多少尿多少」。
不是水没吸收，是身体在「战略储备」呢！
那么问题来了，进入膀胱的尿液会不会因为随后的身体缺水而被用于汗液排出？导致的结果是，膀胱里满满当当的尿「不见了」。
否则「战略储备」，储了个寂寞。
答案是，不会。
①膀胱里的已经是废水了。
真相是：压根就没生产出来这么多！
身体在「生产环节」就卡住水量了。就像你家水龙头，要是总闸门关小了，水管里自然没多少水能流到水池里。
膀胱就是个「临时储物间」，既不能把存进去的水抽回来，也不会莫名其妙「蒸发」掉尿液。
②你感觉有尿意，但实际上并没有多少水。
你被膀胱给欺骗了。
第一是「膀胱被挤来挤去」。
你跑步时腹部肌肉一收一缩，就像有只手在不停捏膀胱这个「水气球」。
膀胱被捏急了就会乱发警报：「主人主人！要漏了要漏了！」
其实里头根本没多少存货。就像你晃荡半瓶矿泉水，听着哗啦响以为很多，其实就剩个底儿。
第二是「血液在搞大搬家」。
跑步时血液都往肌肉跑，肾脏和膀胱突然收到「大额转账」。
膀胱的神经传感器一下子懵了，
「咦？怎么突然这么热闹？是不是来新货了？」
其实都是错觉。
最逗的是第三个原因，「大脑在选择性失聪」。
跑步时你的注意力（是潜意识）全在喘气和迈腿上，大脑把其他信号都静音了，唯独膀胱的报警声被意外「放大」。
就像深夜睡觉时，冰箱启动的嗡嗡声突然变得特别吵一样。
而且这里还有个「心理作用」在起作用。
你越担心「会不会尿裤子」，膀胱就越爱刷存在感。
我见过最夸张的案例是个马拉松选手，每跑2公里就必须找厕所，结果每次就尿出两滴——纯粹是心理作用导致的「膀胱焦虑症」。
想想也是。
我在出发前，大脑就一直在想，「如何能够不让水进入膀胱」。出发前犹豫到底是少喝点还是多喝点。最终我选择了多喝点。但是希望一开始通过大量的排汗，抑制尿液的生成。
结果，物极必反，我越是希望尿少，尿感就越多。
哈哈。
不过有个小窍门可以判断真假尿意：下次跑步时感觉想尿尿，先做个「膀胱跳跃测试」——原地轻轻蹦几下。
要是真的尿急，你会明显感觉到液体晃动。
要是假警报，蹦完反而没感觉了。
很多专业运动员赛前都这么干。
其实这种现象，有进化学上的道理——远古人类逃跑时要是真尿裤子，那气味分分钟暴露行踪。
所以身体宁可「误报一千」，也要「不漏一个」。
现代人虽然不用躲猛兽了，但这个「过度报警系统」还是保留了下来。
总结一下啊！
「不出汗」是身体智能调节的结果。
也不是不出汗，是出汗比刚开始量下降了很多，所以汗很咸。
如果你真的完全不出汗，那可能是「中暑」信号，而且伴随着身体不适。
闷得慌。
这时候要立刻马上停止运动，找个地方降温才是王道。
我能在40℃比较高温下剧烈运动，得亏了我这个易出汗体质的散热系统。烦恼就是天气一热，身上没有干爽的部位，即便后面空调房让身体干爽了，仍然是「臭老男人」一枚。
「尿增加」大概率是膀胱欺骗大脑的结果。
如果不影响运动，忍忍就过去了，一会尿意就没了。
如果真的憋得走不动路，那还是赶紧找厕所吧。
很显然，我全程也妹上厕所，妥妥的被膀胱骗了。
以上。
