2022.5.8七天减脂第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.3斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
炒苦瓜，青椒鸡蛋，煮鸡蛋一个，纯牛奶一杯，蒸山药 8.00 八分饱
午餐
西兰花，海鲜菇炒鸡脯肉，杂粮米饭 12.30 七分饱
下午15.00
咖啡一杯
晚餐
醋溜茄瓜，无糖豆浆一杯，韭菜生菜鸡蛋煎饼 18.50 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有 花生
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
这几天又开始增减起伏，接纳，减少摄入量。
2022.5.9七天减脂第四天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重137.1斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
黄瓜一根，拌萝卜丝，蒸鸡蛋羹，纯牛奶一杯，紫薯100克 7.50八分饱
午餐
生菜，拌萝卜，海鲜菇，黑玉米一个 12.40 七分饱
下午15.00
苹果半个
晚餐
紫菜卷青椒鸡蛋，半个烙馍卷豆腐乳，纯牛奶一杯 18.30 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有 苹果
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
晚餐早点吃少吃。
