2022.4.26第九轮
七天减脂第二天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.9斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
圣女果七个，煮鸡蛋一个（食谱上没有自己加的），纯牛奶250毫升，玉米一个 7.40 七分饱
午餐
海带，西兰花，鸡脯肉，小紫薯一个 11.40 六分饱
中午12.30瑜伽一小时
下午15.00
咖啡一杯
晚餐
生菜（吃一半的量），杏鲍菇，韭菜茴香菜馍1/4个（食谱上没有自己加的） 18.30 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 否
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 没有
7.自我感受
昨天午餐量有些多，今天减量了，有一点欠欠的饥饿感，也不错。
