2022.4.6七天减脂第三天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重140.8斤,体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
香菜,鸡蛋两个,咖啡一杯 七分饱 7.00
午餐
煮茼蒿,鸡脯肉,杂粮米饭 12.45 七分饱
晚餐
生菜番茄金针菇汤 18.30 六分饱
3.喝水量 2500ml赤小豆薏米水
赤小豆薏米水
4.三餐外的是否进食 有 黑麦面包、腰果一个
5.睡眠质量和睡眠时间:好 23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
昨天没按食谱吃青菜,吃的蒸榆钱涨称了,还有出去玩吃了四五个小橘子[捂脸],今天注意摄入量。