2022.3.9七天戒糖减脂第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？1.2斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
空腹活动3分钟
早餐
鸡蛋1个、豆浆、全麦面包2片
午餐
娃娃菜、鸡肉、糙米饭 12.30 七分饱
晚餐
山药南瓜汤、苹果一个18.20 六分饱
3.喝水量 2000ml
其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升
4.三餐外的是否进食 有 沃柑一个
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
昨天的量可能吃多了，又涨称了。
第四轮七天戒糖减脂第三天
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