2022.3.7七天戒糖减脂第一天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？1.1斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
空腹活动3分钟
早餐
鸡蛋一个60克、牛奶250毫升、小红薯一个60克 7.30 七分饱
午餐
上海青、无皮鸡腿、糙米 12.50 八分饱
晚餐
杏鲍菇鸡肉、西兰花（应该是秋葵，超市和市场都没买来，用的西兰花）19.00 五分饱
3.喝水量 2000ml
其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 一次
7.自我感受
饱腹感强，饥饿感很少，继续减重。
