2022.3.3七天减脂第七天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1?1.9斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
空腹跳绳500下
步行一万步
早餐
沃柑一个+鸡蛋一个+纯奶+土豆半个 7.50 七分饱
午餐
西红柿+豆腐鸡蛋+蒸红薯 12.50 七分饱
晚餐
西兰花+大虾+土豆片 19.30 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 一次
7.自我感受
这次七天减脂餐饱腹感强，加了三天运动。需要自己减量，习惯了之前吃得多的量，一吃就多了，还是要少吃一些，根据现在胃的感觉，有饱的感觉就不再吃，带着觉察吃饭。这几天情绪起伏相对大，学习+调整状态。
