2022.2.27七天减脂第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？3.2斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
韭菜鸡蛋饼+胡萝卜一根+腰果杏仁各4个 8.20 六分饱
午餐
娃娃菜豆腐汤+芋头胡萝卜 12.10 七分饱
下午加餐
两个小的鸡蛋韭菜饼
晚餐
娃娃菜+苹果+鸡胸肉+南瓜 18.30 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 一次
7.自我感受
生理期第三天，也喝了三天的怀姜膏，昨天晚上吃得多又增重了，今天每餐适当减量。这周的七分饱和第一周的七分饱所吃的量明显不一样多，本周七分饱的总量少了。每天的饮食复盘总结，让我们静下来思考每天吃的食物，是想吃、必须吃、习惯吃，还是有选择的吃。
