2022.3.20
第五轮七天减脂第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重138.4斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
黄瓜半根、鸡蛋两个、咖啡一杯，温开水 8.00 七分饱
午餐
胡萝卜一根、西兰花、鸡脯肉、南瓜 12.50 八分饱
晚餐
生菜、赤小豆薏米、半根鸭脖 19.00 七分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 无
7.自我感受
昨天晚餐后，家里来人了，又吃了糖，早上直接涨斤数，今天下午孩子学琴在外就餐，我也顺带的吃了半根鸭脖和一口狮子头，允许自己今天晚餐时的吃货心和明天涨的斤数[捂脸]
