2022.3.12七天戒糖减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？1.1斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
空腹活动3分钟
早餐
鸡蛋牛奶山药 7.20 七分饱
午餐
生菜笋金针菇鸡肉鸡血 12.50 八分饱（中午在外面吃饭，没按食谱吃）
晚餐
黄瓜一根、小番茄两个 18.30 七分饱
3.喝水量 2000ml
其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
早上起来都有活动，晚上睡觉时没有和身体做链接，今天晚上试着和身体做链接。
2022.3.13七天戒糖减脂第七天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？0.1斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
空腹活动3分钟
晨起称重140.1斤
早餐
鸡蛋一个、豆浆、玉米半截 7.30 六分饱
午餐
生菜、萝卜、牛肉、糙米饭 12.40 八分饱
晚餐
木耳、瘦肉、红薯 18.30 七分饱
3.喝水量 2000ml
其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.50
6.排便情况 有
7.自我感受
身体感觉轻盈的很多，周六参加活动，穿上了之前的裙子和大衣，朋友见了都说我瘦了好多，而且是瘦的身上的肉肉，脸部很饱满。自己心里好高兴，继续加油。感谢礼芳老师[咖啡][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
